芒種，一年中最危險的日子！

芒種是二十四節氣之一，一年中最忙的季節。芒種到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。另外，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱「芒種」。

芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處瀰漫，傷腎氣、困腸胃，使人易感到食慾不佳、精神睏倦。此時重視芒種養生，身體才會健康無憂。

芒種養生保健重在補脾除濕。特別在飲食上，孫思邈所說的「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」，應以清淡、祛暑濕食物為主。

芒種養生飲食上也要注意減酸增苦、調理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇「瓜族」，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

芒種養生多補水 減酸增苦調脾胃，減酸增苦、調理脾胃。進入芒種，濕熱天氣會讓人心情煩躁和食慾下降，再加上夏天貪食冷飲，寒冷食物還會使胃黏膜快速收縮，甚至導致胃腸痙攣，引發疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。

所以飲食應以清淡、易消化、富含維生素食物為主，並要多喝白開水補充因出汗過多而丟失的水分，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。

芒種節氣暑濕盛行，暑濕易困脾礙胃，導致肢體困重，倦怠嗜卧。可常吃益氣健脾的食物替代肥甘膩補的食物。比如：芡實、山藥、薏米等，同時注意調理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，如木瓜、西瓜、香瓜等。

隨著氣溫、濕度增高，心臟負荷逐漸加重。有心臟病的人要注意保養，少熬夜，避免緊張，可以吃一些養心食物。酷暑難耐往往心情煩躁，坐卧不安，可以食用一些百合、蓮子、銀耳等一些清心安神的葯膳。

夏天天氣熱、常出汗，隨汗液大量排出的還有維持神經、肌肉的正常功能的鉀元素，若得不到及時足量的補充，倦怠疲勞、精神不振的情況會比較明顯。此時可以喝果汁或糖鹽水，適量多吃些含鉀較多的食物。

糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果以香蕉含鉀元素較高；蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。芒種 重在「防」

芒種六六仲夏至，相火以位臨風木，暑月始至酷熱起，端午菖蒲艾草懸，辟穢祛邪驅五毒，天地氣交萬物長，無厭於日扶陽氣，尤忌生冷傷腸胃，熱因用熱保平安！

摘自天下史館APP美文

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