失眠多夢？一個經典食療方，安神清心助眠，你不能錯過

看看身邊的朋友，發現失眠的人越來越多了。有的白日無精打采，黑夜精神抖擻；有的睡著三四個小時，半夜醒後再不能入睡，前者屬於前睡眠障礙，後者則是後睡眠障礙。

失眠的情況層出不窮，比如：出差、外出突然換床睡不著，常稱認床；整夜噩夢連連，情節堪比連續劇，睡的覺都白睡了；看電視一會兒就呼呼大睡，電視一關就猛然驚醒。

這其中有你中招的嗎？

這些其實都是睡眠障礙問題，那我們應該怎麼辦呢？

1、如果白天思慮過度，飯後可以散散步、閱讀報刊，分散思緒，讓神經疲倦，再準備睡覺。

2、白天開窗換氣，睡前把手機電腦平板各種燈光關掉。城市高層建築太過於封閉，室內空氣欠佳，夜間噪音、光源等環境因素影響，使眠更難。

3、睡前溫水泡腳、輕微運動，促進血液循環。

4、晚飯不要太飽（吃自助餐最好中午吃，實在晚上吃也一定早一點），睡前切勿喝咖啡。

5、睡覺時，需要從頭到腳放鬆，睡前如果是緊張狀態，一整晚都會是緊張的，增加做夢幾率。所以，睡前一定要有意識的從頭到腳放鬆，切不可從腳到頭！氣血從頭往腳走，身體一點點放鬆，你可以感受自己放鬆的過程，慢慢地就睡著了。

當然現在手機使用格外方便，不少人睡前會選擇追劇、刷視頻、看小說，如果內容過於精彩，就想看到結局；如果還在更新中，又會設想情節。這就增加了失眠和熬夜的可能性。

每個人的睡眠時間大致佔據一天的三分之一，如果長期失眠，不僅臉色黯淡無光，而且循環系統、消化系統、內分泌系統都可能出現問題。所以為了你的健康，睡前遠離帶情節的內容！著名主持人董卿就講過自己，電子設備從不帶進卧室，睡前閱讀小散文，陶冶情操、修身養性，還助眠清心。

除了上面這些生活習慣調節，還可以吃點安神助眠的食療方調理。

酸棗仁百合膏，就是很好的助眠食方

酸棗仁百合膏的主料是酸棗仁和百合，酸棗仁是專門用來安神助眠的常用中藥，有「東方睡 果」之稱，百合是養陰潤肺、清心安神的良品。

除此外，這個膏里還加入了桑葚、大棗、決明子、薄荷等補益材料，六味藥材科學搭配，相得益彰，對安心寧神很有效，可助你安眠一整夜。

一些人可能會選擇吃安眠藥應對失眠，但這有很大的副作用，而且容易產生依賴性。用酸棗仁膏助眠，就不會有這些擔心，助你安眠的同時，還能調理內分泌系統。

持續喝上一周，失眠癥狀就會得到改善，只要休息好，氣色紅潤了，精神抖擻了，腦袋靈光了，幸福指數蹭蹭漲↑↑

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