晨讀丨6月16日，關注健康每一天

【疫情防控】

北京市疫情防控進入戰時狀態

6月15日下午，在北京市舉行的第118場新冠肺炎防疫發布會上，北京市委組織部部務委員徐穎介紹，北京市已進入非常時期，全市社區防控迅速進入疫情防控戰時狀態。

全市所有社區（村）都採取三級應急響應、二級防控措施、一級工作狀態，所有卡口均安排人員24小時值守，恢復體溫檢測，加強公共部位消殺，北京暫停開放文化娛樂等室內活動場所。本社區（村）居民憑出入證進入，返京人員需核查行程軌跡，通過京心相助小程序填報個人信息。

【核酸檢測】

無癥狀不建議去醫院檢測核酸

6月15日，在北京市新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上，北京市疾控中心副主任龐星火介紹，根據新發地市場的特點，凡是到過市場或者與市場銷售人員有密切接觸的，應該主動向單位或者社區報告，開展核酸檢測和居家觀察，有乾咳、發熱，應該及時就診。

其他沒有接觸過新發地的相關人員，沒有癥狀，建議不去醫療機構檢測核酸，如果有相關癥狀，做好防護，去就診。沒有到過新發地的市民，想做檢測，聯繫醫學實驗室，預約後進行檢測。

【專家觀點】

無證據顯示三文魚是傳播源頭

中國疾控中心流行病學首席專家吳尊友在接受媒體採訪時表示，三文魚案板查出病毒陽性不能說明太多問題，病毒有可能來自於污染，比如其它物品的污染，包括工作人員或感染的人在案板前講話、交易時飛沫的噴出，都有可能造成案板污染，因此不能說三文魚就是傳播源頭，這方面沒有直接證據。

此外，吳尊友提醒，食物一定要處理好，特別是生熟食物，它的器皿的存放一定不能混合，儘可能吃煮熟的食物，切生肉做熟食的案板要分開。

【健康提醒】

深睡眠對恢復精神體力很重要

天氣炎熱，晚上睡不好，白天也就沒精神。醫生提醒，深睡眠對恢復精神和體力具有重要價值。

深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，被稱作「黃金睡眠」。醫生表示，深睡眠最好超過4個小時。由於人從入睡到進入深睡眠通常需要3小時左右，因此在23點入睡，在凌晨2~3點時進入全天的深睡眠時間，這樣有助於消除疲勞，增強記憶力，減少植物神經功能紊亂等。此外，要養成良好的生活習慣，不熬夜；盡量不要藉助安眠藥、抗焦慮葯等讓自己入睡。

【知識更新】

就寢時間固定有助於體重管理

美國心臟協會（AHA）發表的一項小型研究顯示，保持相對固定的就寢時間可能減輕體重，有助於心臟健康。

研究人員招募37名22歲~46歲、體重指數屬於正常或肥胖範圍的女性，要求她們在為期6周的時間裡，每晚都睡夠7~9小時。相比之下，做到更規律睡眠的29名女性，身體脂肪顯著減少約一磅。研究人員表示，此研究沒有提供任何減肥建議，也沒有建議改變飲食或運動，參試者只是按時睡覺。研究人員認為，穩定的就寢時間有助於體重管理。

新京報記者 劉旭

校對 付春愔

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