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健康過端午丨除了吃粽子,還可以怎樣養生?正確打開你的端午節~

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 傲晴

文章 參考資訊

△正是浴蘭時節動 菖蒲酒美清尊共

今天是傳統佳節端午節

家家戶戶肯定都會吃粽子

在南方一些地區,人們用雄黃酒驅蛇蟲

給小孩佩戴藏有硃砂、雄黃、香草的香囊

今天我們就來看看端午節的養生

聊聊吃粽子的那些事~

端午養生習俗 戴香囊 端午時節正逢夏至,潮濕中帶著暑氣,濕毒氣特別容易困阻人的陽氣,正好佩戴香囊,可宣肺清熱,化濕解毒,凈化空氣。避瘟防疫香囊是一種裝有芳草類中草藥的外用飾物香袋。使用時可掛在胸前,裝在衣服口袋,也可懸掛在居室、車內、背包內。 不同體質的人群適宜的香囊不一樣,找正規的藥店或中醫專家進行量身配置。此外,注意甄別由劣質香水、香精炮製的香囊,避免引發過敏等不良反應。 禁忌人群:孕婦、哮喘及熱性體質兒童等。可能引發過敏癥狀,因此不宜與皮膚直接接觸。 掛艾草 端午時節,多數市民會特地購買艾草及菖蒲懸掛於家中,達到辟邪、避蟲效果。 端午前後天氣炎熱,多雨潮濕、蚊蟲滋生、蛇蟲易咬傷人。艾草散發的芳香可以驅蚊蠅、蟲蟻,凈化空氣;菖蒲發出的氣味則具有提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌功效。

雄黃酒

端午民間傳說,雄黃倒入酒中飲用或把雄黃酒塗在身上,能夠使孩子們不受蛇蟲的傷害。 雄黃外用具有殺蟲、解毒、治療濕疹疥癬及蛇蟲咬傷等作用,不過,其主要化學成分是有毒的二硫化砷,在加熱後經化學反應後可變成劇毒的砒霜,小郎中這裡不贊成自行配置飲用。

沐浴蘭湯

節後,不少家庭都會將懸掛之後的艾草及菖蒲熬水,用於小孩洗浴,避免夏季遭遇蚊蟲叮咬。 過去人們以佩蘭煎水洗浴,這一習俗稱為「沐浴蘭湯」,現在多以艾葉、菖蒲取代佩蘭。艾葉浴對毛囊炎、濕疹有一定療效;菖蒲芳香化濕,外用能改善局部血液循環,清熱解毒,對皮膚瘙癢的效果較好。 端午養生攻略 01 起居:夜卧早起,養陽益氣

夜卧應在晚上10點半之前,如果超過11點還不睡,那就對健康不利了。早起應在6點左右,早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。午睡養心,午時是人體「合陽」的時候,此時休息也有利於人體陰陽的轉化。夏天養生重在「養生」,而午睡是中午養心的最佳方式。

02 運動:強身健體,抵抗疾病

端午節是一個提倡運動的節日,例如賽龍舟活動。中醫將精、氣、神稱為「三寶」,與人體生命息息相關。運動養生正是抓住了這三個環節,調意識以養神;以意領氣,調呼吸以練氣,以氣行推動血運,周流全身;以氣導形,通過形體、筋骨關節的運動,使周身筋脈暢通,營養整個機體。在日常生活中,可以通過練八段錦或太極拳、慢跑、游泳等方式保健身心。

粽子的健康吃法

用來包裹粽子的粽葉很有講究。北方大多用蘆葦葉,南方多用竹葉或荷葉,這些葉子都有很好的藥用功能。蘆葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

一般粽子的主要材料有糯米、黑米、紅棗、紅豆、花生、瘦肉等。這些食物有補中益氣、健脾養胃的作用。

如果在傳統食材的基礎上增加些蕎麥、薏仁、山藥、紫薯等雜糧,那粽子就增加了纖維質含量,減少腸胃負擔,有健脾除濕的功效。

肉粽如果能改用瘦肉,甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代,除了少油、低熱量外,還別有一番風味呢!

粽子不宜多食,一天最好不要超過2個,過多可能引起消化不良、脹氣。

四類人不宜多吃粽子 01 老人、兒童及消化功能不佳的人群

粽子多用糯米製成,黏性大,老人和兒童如過量進食,極易造成消化不良,由此產生胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

02 糖尿病患者

粽子中有含糖量很高的紅棗、豆沙等,吃時通常還要加糖拌,如果不加節制,就會損害胰島功能,引起患者血糖和尿糖迅速上升,加重病情,甚至出現昏迷、中毒。

03 胃、腸道病患者

粽子蒸熟後會釋放出一種膠性物質,吃後會增加消化酶的負荷,刺激胃酸分泌,容易導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病複發。患胃及十二指腸潰瘍的人若貪吃粽子,很有可能造成潰瘍穿孔、出血,使病情加重。

建議大家盡量趁熱吃粽子,此外可以搭配一些清爽的蔬菜、水果。

04 高血脂、冠心病人

吃多了,可增加血液黏稠度,影響血液循環,加重心臟負擔和缺血程度,誘發心絞痛和心肌梗死。

如何挑選粽子

1、看時間:要看粽子標籤上的生產日期和保質期,別買變質粽子;

2、看渠道:一定要買商場、餐飲企業、超市裡的正規渠道粽子;

3、看包裝:要注意粽子的外包裝,買安全、衛生的粽子;

4、品味道:購買品嘗粽子時,如果粽子有點酸、有點發苦、口味不正,不要購買和食用。

小郎中在這裡提醒: 粽子雖美味,可不要貪吃哦~ 歡迎在評論區聊一聊 #我家這樣過端午# 祝端午安康!

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