健康過端午丨除了吃粽子，還可以怎樣養生？正確打開你的端午節~

△正是浴蘭時節動菖蒲酒美清尊共

今天是傳統佳節端午節

家家戶戶肯定都會吃粽子

在南方一些地區，人們用雄黃酒驅蛇蟲

給小孩佩戴藏有硃砂、雄黃、香草的香囊

今天我們就來看看端午節的養生

聊聊吃粽子的那些事~

端午養生習俗

戴香囊端午時節正逢夏至，潮濕中帶著暑氣，濕毒氣特別容易困阻人的陽氣，正好佩戴香囊，可宣肺清熱，化濕解毒，凈化空氣。避瘟防疫香囊是一種裝有芳草類中草藥的外用飾物香袋。使用時可掛在胸前，裝在衣服口袋，也可懸掛在居室、車內、背包內。不同體質的人群適宜的香囊不一樣，找正規的藥店或中醫專家進行量身配置。此外，注意甄別由劣質香水、香精炮製的香囊，避免引發過敏等不良反應。禁忌人群：孕婦、哮喘及熱性體質兒童等。可能引發過敏癥狀，因此不宜與皮膚直接接觸。掛艾草端午時節，多數市民會特地購買艾草及菖蒲懸掛於家中，達到辟邪、避蟲效果。端午前後天氣炎熱，多雨潮濕、蚊蟲滋生、蛇蟲易咬傷人。艾草散發的芳香可以驅蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣；菖蒲發出的氣味則具有提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌功效。

雄黃酒

端午民間傳說，雄黃倒入酒中飲用或把雄黃酒塗在身上，能夠使孩子們不受蛇蟲的傷害。雄黃外用具有殺蟲、解毒、治療濕疹疥癬及蛇蟲咬傷等作用，不過，其主要化學成分是有毒的二硫化砷，在加熱後經化學反應後可變成劇毒的砒霜，小郎中這裡不贊成自行配置飲用。

沐浴蘭湯

節後，不少家庭都會將懸掛之後的艾草及菖蒲熬水，用於小孩洗浴，避免夏季遭遇蚊蟲叮咬。過去人們以佩蘭煎水洗浴，這一習俗稱為「沐浴蘭湯」，現在多以艾葉、菖蒲取代佩蘭。艾葉浴對毛囊炎、濕疹有一定療效；菖蒲芳香化濕，外用能改善局部血液循環，清熱解毒，對皮膚瘙癢的效果較好。 端午養生攻略 01 起居：夜卧早起，養陽益氣

夜卧應在晚上10點半之前，如果超過11點還不睡，那就對健康不利了。早起應在6點左右，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。午睡養心，午時是人體「合陽」的時候，此時休息也有利於人體陰陽的轉化。夏天養生重在「養生」，而午睡是中午養心的最佳方式。

02 運動：強身健體，抵抗疾病

端午節是一個提倡運動的節日，例如賽龍舟活動。中醫將精、氣、神稱為「三寶」，與人體生命息息相關。運動養生正是抓住了這三個環節，調意識以養神；以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身；以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通，營養整個機體。在日常生活中，可以通過練八段錦或太極拳、慢跑、游泳等方式保健身心。

粽子的健康吃法

用來包裹粽子的粽葉很有講究。北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。蘆葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

一般粽子的主要材料有糯米、黑米、紅棗、紅豆、花生、瘦肉等。這些食物有補中益氣、健脾養胃的作用。