健身可以喝酒嗎？喝酒一定會變胖？記好4個重點，偶爾狂歡沒問題

健身到底可不可以喝酒？喝酒會不會變胖？關於酒的問題，也是許健身者想知道的。

首先，先以熱量的角度來看吧！還記得前面提過的，你的體重上升或是減少，取決於熱量的盈餘或缺口，也就是當你今天攝取的熱量超過身體所需要的，你的體重就會上升，反之，如果你今天攝取的熱量，是低於身體所需要的，體重就會下降。

喝酒一定會變胖？

酒精也含有熱量，1克酒精約有7大卡的熱量。如果把今天喝下去的酒精熱量加進你一整天的預設卡路里中，若你的熱量是有缺口的，也就是總熱量依然是低於你的TDEE，那就不用擔心會變胖！

關於喝酒會變胖存在很多的迷思。很多人會把酒精跟肥胖聯想在一起，其實酒精本身並不會變成脂肪儲存起來，反而是喝酒一邊吃其他食物，那些多餘的熱量就很容易變成脂肪被儲存起來。還有喝醉的時候，比較無法克制對於高熱量食物的慾望，若你當天的總熱量已超標，多餘的能量轉為脂肪一樣會被身體儲存起來。