健身可以喝酒嗎?喝酒一定會變胖?記好4個重點,偶爾狂歡沒問題
健身到底可不可以喝酒?喝酒會不會變胖?關於酒的問題,也是許健身者想知道的。
首先,先以熱量的角度來看吧!還記得前面提過的,你的體重上升或是減少,取決於熱量的盈餘或缺口,也就是當你今天攝取的熱量超過身體所需要的,你的體重就會上升,反之,如果你今天攝取的熱量,是低於身體所需要的,體重就會下降。
喝酒一定會變胖?
酒精也含有熱量,1克酒精約有7大卡的熱量。如果把今天喝下去的酒精熱量加進你一整天的預設卡路里中,若你的熱量是有缺口的,也就是總熱量依然是低於你的TDEE,那就不用擔心會變胖!
關於喝酒會變胖存在很多的迷思。很多人會把酒精跟肥胖聯想在一起,其實酒精本身並不會變成脂肪儲存起來,反而是喝酒一邊吃其他食物,那些多餘的熱量就很容易變成脂肪被儲存起來。還有喝醉的時候,比較無法克制對於高熱量食物的慾望,若你當天的總熱量已超標,多餘的能量轉為脂肪一樣會被身體儲存起來。