闢謠 | 晚上做夢多，說明「沒睡好」？

很多人都有過這樣的感覺：

晚上睡眠多夢，

導致第二天打不起精神，

「多夢」真的影響了睡眠嗎？

闢謠者：余舟 心理類科普作家

其實，關於睡眠與夢的關係，第一，人是不可能做一整晚上夢的。第二，睡眠分為不同的階段，只有在其中一個階段才會集中的做夢，如果在這個階段醒來，就會感覺似乎做了一晚上的夢。

正常成年人每天一般需要的睡眠時間為7~9個小時，老年人5~7個小時，兒童12~14個小時，新生兒需要18~20個小時。受遺傳、年齡、環境多種因素的影響，並不能用單一的標準來衡量一個人的睡眠是否足夠。

對於失眠，尤其是急性失眠而言，最重要的是找到誘發的原因，一般是白天和入睡前會影響睡眠質量的行為。以下為失眠誘因主要自查項目，大家不妨對照自身狀況，改變不良生活習慣。

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