伏天是減重的「黃金期」，若發現自己出現5變化，恭喜你正在變瘦

我們都知道，三伏天是一年當中最熱的時候，但親們知道嗎？正因為天氣炎熱，溫度逐漸升高，人體的排汗量也會增加，從而導致一天內的能量消耗越來越快，尤其是體內脂肪的代謝速度，最終的結果就是使減肥的成功率得到有效的提高。所以說，伏天是減重的「黃金期」！

那麼，你瘦下來了嗎？看看身體有無這5個變化，哪怕中一個，也要恭喜自己！你正在變瘦哦！

1、口味清淡，不再喜歡吃油膩的食物

市面上任何一個減重機構，在給你減肥期間，飲食都要求你盡量清淡，減少糖、鹽和油的用量。

這是因為一般較為肥胖的人都是比較喜歡吃油膩的食物的，這些油膩的食物都是肥胖的來源。而當你習慣了這種清淡口味，不再喜歡吃油膩的食物，那也說明你是在變瘦哦。

為什麼這樣說呢？因為口味因為一種生理的反饋，這樣的情況會讓你討厭油膩的食物、喜歡高蛋白質的食物，身體的代謝在提高，不管是坐著還是站著都會比以前消耗更多的熱量，這樣下去就會越來越瘦的。

2、不容易餓了

我們都知道，減肥期間主食的選擇盡量選擇粗雜糧，如紫薯、芋頭、燕麥、全麥麵包等，這種食物飽腹感較強，能量較低。所以，如果你飲食中有這一類食物，你就發現自己不容易餓了，而且卻越來越瘦了。

3、身體更輕盈了

我們都知道，胖的人，身體往往都是很笨重的。所以，如果你減肥一段時間後，發現自己身體輕盈了，加大活動量後，也不會覺得累，恭喜你，你正在變瘦！哪怕這個時候體重看不出變化，你的身體確實比以前更好了。

4、喜歡喝水了

人體70%都是水，如果你不愛喝水，體內的肌肉彈性就會下降，基礎代謝率受影響；相反，如果你喜歡喝水，就有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，而且，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。

所以，如果你發現自己最近喜歡喝水了，就是正在變瘦的表現哦。

5、睡眠更好了

一方面，睡眠的質量是影響代謝的一個重要因素之一，長期睡眠不好，自然就胖了。另一方面，睡得不好，身體會分泌一些產生飢餓感的激素，讓你很想吃東西，對食物的慾望更強，尤其是對高脂肪、高熱量、碳水化合物這類長脂肪的食物。

所以，當你發現自己睡眠更好了，說明正在變瘦哦~。

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參考文獻

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萬福明. 減肥成功要訣[J]. 祝您健康

圖片來自網路

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