尼古丁的「天敵」找到了，泡水喝一喝，清肺排煙毒，肺悄悄變乾淨

吸煙有害健康是煙盒上最顯眼的標識，但是對於吸煙的人來說無關緊要，因為在他們的意識里，沒有煙抽才是最讓人難受的。他們會把吸煙對肺部的傷害拋之腦後，通過今年的疫情讓我們意識到肺部健康對我們生命的重要性，所以要重視養肺。

吸煙對肺部的傷害到底有多大？

香煙在點燃後會產生大量的有毒氣體，常見的有尼古丁，焦油，一氧化碳等，其中，尼古丁對肺部的傷害是很大的，煙霧吸入肺部後會直接到達我們的肺氣泡，導致我們的肺部「發黑」，也就是常說的黑肺。

常見的由吸煙引起的肺病就有5種：

1、支氣管炎

吸煙產生的煙霧被鼻子吸入之後會經過支氣管炎到達肺部，而煙草中有20多種有害物質，它們能夠大幅度地降低支氣管的清除能力，使得支氣管非常容易便受到感染。在200名吸煙的人中就有40多人患有支氣管炎，而且男性患病人數比女性高出好幾倍。

2、肺氣腫

肺氣腫是在吸煙人群中十分常見的一種呼吸系統疾病。香煙點燃後產生的有毒氣體會刺激支氣管，引發炎症。在自我修復的過程中會長出瘢痕組織，它會使氣管變狹窄，導致呼吸不順暢，此時，肺里過度充氣，就會出現肺氣腫。

3、慢阻肺

慢阻肺是一種患病率和死亡率較高的疾病。根據數字顯示，吸煙的人患慢阻肺發病率為35.5%，而不吸煙人僅為7.8%。值得注意的是，即使不主動吸煙，但經常吸入二手煙同樣也會導致慢阻肺。

4、肺結核

當你看到一個老煙民常年咳嗽，或者是咳痰的情況下，毫無疑問是肺病的癥狀之一。長期大量的吸煙，容易損傷支氣管粘膜和肺泡壁，使局部抵抗力下降，同時可導致免疫力下降，感染結核菌後較易成為活動性肺結核。

5、肺癌

用數字說話是最有說服力的，老煙民患肺癌的幾率是無吸煙史的人20～40倍，每天吸煙量超過30支的人12%會患肺癌。在1000例肺癌病人中有80%都是老煙槍，而女性患肺癌幾率是男性吸煙者的1.9倍。

有吸煙習慣的人，最好自測下面12項小測試，看看自己是否屬於肺病的高危人群。

1、出現咳嗽，乾咳，感冒次數頻繁

2、支氣管炎反覆，咳黃痰，或是卡痰有血絲

3、年齡在40歲以上，有超過20年煙齡

4、易疲倦，體力差，精神狀態差，肺活量很低

5、平時進行體育活動都會出現氣喘、呼吸困難等

6、在睡覺時或者是上樓梯時感到胸悶，胸痛，氣短無力

7、沒有勞累情況下，出現肩膀，背部疼痛感

8、手指頭變大，嘴唇發黑，臉色暗沉

9、經常在凌晨3-5點失眠，排便無力

當出現這些癥狀時，說明你的肺部快頂不住了，養肺勢在必行。尼古丁的「天敵」找到了，泡水喝一喝，清肺排煙毒，肺悄悄變乾淨。

橘紅青果茶

橘紅，青果，羅漢果，薄荷，甘草是老中醫最經典的清肺搭配組方，最早記載於【百草養生】，老煙民每天泡水喝幾杯，清肺排煙毒，止咳化痰，肺部會變得更乾淨。

橘紅中含有髮油類、黃酮類、香豆素，檸檬苦素類等物質可止咳化痰、抗炎消菌、清肺熱。青果可補益肺經，清熱解毒、解渴生津、利咽化痰；薄荷潤喉潤肺，舒緩咽喉氣管；羅漢果是清肺聖果，清熱下火，排肺毒。

常年吸煙的老煙民，平時也可以多吃這3種食物幫助排煙毒：

1、魚腥草

魚腥草是一種有魚腥味的野草，所以也因此得名。它在西南地區很受歡迎，常常出現在人們的餐桌上。它可清熱解毒，消炎抗菌，清肺排煙毒，涼拌，煮湯是常見的吃法。

2、雪梨

雪梨應該是肺部最喜歡的水果，它天生性涼，滋陰潤肺，水分多去燥熱，可以生吃或者是搭配川貝，冰糖等熬煮成湯水，養肺潤肺的效果會更好。

3、白蘿蔔

蘿蔔在菜市場隨處可見，價格便宜味道鮮美，並且符合中醫說的白色食物入肺。平時可以搭配豬肺，或者是蓮藕等煮成湯水食用，清肺養肺，止咳化痰。

除了吸煙之外，肺不好的人請及時遠離化工廠煙囪排放物，汽車尾氣，和裝修現場，廚房炒菜的油煙等。要開窗通風，不能長時間緊閉門窗吹空調，多去戶外呼吸新鮮空氣，做有氧運動。

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