用腦過度，會失眠嗎？這就來告訴你

很多人愛說一用腦過度就會出現失眠的癥狀

先提一句，實際上「用腦過度」這個詞的定義是非常的模糊的，什麼叫用腦過度，有沒有標準呢，所以，不要把用腦過度當成失眠的原因。

倘若你不拋棄掉這些有的沒的的概念，你就會一直遭受這種模糊的說法帶來的不必要的焦慮和無窮無盡的傷害，事實上這種傷害本來是完全可以避免的。（這種相似的的說法還有「腎虛」這個詞，事實上全世界只有我國的男人擁有這個不知道哪兒來的「病」，然後為了這個病折騰一輩子。）

由此來看，這種錯誤的說法所帶來的焦慮某種意義上來看也是很大的睡眠阻力。

現實生活中有很多的人會把所有的問題都歸結在睡不好，可是事實上真相其實並不是這樣。如果你認真的分析後會發現，睡不好和所有的問題之間並沒有什麼關係，互不干擾罷了。

簡單的來講就是，你以為是「睡不好」才導致你過的不好，其實你過的好不好跟睡眠沒有太大關係。

事實上這種錯誤的莫須有的說法會讓你把注意力放在錯誤的地方，在錯誤的地方繼續尋找答案。還有就是如果你把注意力全部押在睡眠上，這反而會帶來睡眠阻力。

接下來，怎麼辦？

1學會寫睡眠日記。睡眠日記在某種程度上來說可以幫助你尋找潛在的干擾睡眠的不良因素，比如睡前刷手機，太早上床，半夜醒來看時間等等。

2。要學會調節壓力和焦慮。可以找身邊的同學和老師聊一聊，也可以付費找心理諮詢師幫助。

3積極的去治療身體的疾病。去正規醫院，有病治病，沒病別亂調理。

4一定要根據自己的實際情況合理的安排自己的學習時間和學習進度，不要和別人比。學習的時候就好好學習，關掉手機，屏蔽掉其他干擾。

要知道，如果時間可以被切碎，那他實際上就無法產生價值了。一個小時小時可以完成的事情，用六十個一分鐘是壓根不可能完成。

5摒棄所有類似「用腦過度」這樣的無法定義的虛無概念，不要讓無中生有來欺負我們的生活。

6如果條件允許，要運動，白天要多接觸自然光線。這些因素對睡眠有幫助。

7如果感覺自己走不出當下的困境，不要硬扛，要早看醫生。

當你覺得開始喘不過氣，走不下去的時候，就是你開始整理行李的時候。

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