改善肌肉酸痛主要有哪些簡單小方法？

下班回到家裡面是否感覺渾身酸痛，只想在沙發上躺著不動。然而如果很少鍛煉的話，會影響到身體免疫力功能，容易受到病毒的入侵。都說身體是革命的本錢。現在咱們就來具體介紹下，關於改善肌肉酸痛主要有哪些簡單小方法？

第一、 改善身體平衡能力

當人體陰陽平衡時體質會比較強健，在空閑之餘練習「金雞獨立」的動作，有助於改善身體的平衡能力，首先閉上雙眼，集中精神後將手伸直，在慢慢抬起一隻腳，看自己能夠堅持多久，因為這階段是藉助大腦神經來對身體各個器官的平衡來調節。有助於活動筋骨關節，改善血壓情況。對五臟六腑健康也是有好處。

第二、 練習深蹲

首先將腳稍微分開，背後靠著牆壁在慢慢往下深蹲，注意上半身要保持直立，堅持十幾秒後在複位，如此反覆練幾組即可。堅持下來有助於減輕心臟的壓力，提高身體新陳代謝效率，對於提高思維靈活性也是有幫助，平時注意要守護膝關節，以免受寒氣入侵。

第三、 抬腿動作

首先站好後伸個懶腰，活動腳腕，屈手肘兩掌心放稍微比膝蓋高點的高度，然後交替的快速抬腿。注意膝蓋要碰到掌心這裡。堅持幾分鐘後停下來歇會。將腳做稍息狀，在儘可能的往前屈上半身，嘗試用指尖能夠碰到腳趾頭。這個可以慢慢練習，切不可用力過猛。堅持下來的話有助於活動筋骨柔韌性。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的作介紹，想要有精力去工作還得堅持去鍛煉身體，其實想要簡單點也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆，多種舒適按摩手法緩解肌肉疲勞。