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尿酸高怎麼辦?堅持這樣做就能降尿酸,再也不用怕痛風了!

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 尋春

文章 參考資訊

近幾年來越來越多的人被「三高「疾病所纏上,三高即高血壓高血糖高血脂。如果不及時控制」三高「的話,那麼將會引出一系列的各種併發症,會嚴重影響著人們的身體健康,正當人們被三高疾病折磨的焦頭爛額之時,第四高正在偷偷地降臨,也就是我們常說的高尿酸。

高尿酸屬於一種慢性代謝性疾病,是由於體內尿酸值高於正常值,因此無法被排出體外,從而導致出現了尿酸結晶的情況,如果說尿酸值長期處於偏高的狀態。那不僅會誘發痛風腎衰等問題,還會威脅人們的安危。

適時的體檢,檢查自己的身體各功能是否出現異常,如果你發現自己體內尿酸值高於正常值時,此時,一定要引起重視!在平時的生活中,盡量不要吃嘌呤含量較高的食物,因為這不僅能預防一些高尿酸併發症的出現,還能保護你腎臟的健康不被損害。無論如何,一定要引起重視!

體內的尿酸值偏高,身體往往會發出以下3個信號:

(一)夜尿過多

當新陳代謝出現障礙時,尤其是腎臟代謝出現障礙時,時會影響水分的排泄頻率的,因而會出現夜尿增多的情況。通常來講,一般人們中途醒來夜尿只要超過2次,就可以判定為夜尿頻繁,此時,高尿酸大概開始「找上了」了你,而你發現自己不對勁時一定要加強重視!

有數據表明,在中國,大約2億人口左右患有高尿酸疾病,隨著時間的推移,數量還在日益地增加。除了「比牙疼還厲害百倍」的痛風,當血液中的尿酸小分子達到420μmol/L(女性360μmol/L),尿酸小分子就會在器官中沉積。而這尿酸小分子可「厲害了」,它沉在哪裡,哪裡就會痛,損害全身的器官!人們對於高尿酸的認知,很多人都還只停留在痛風這一點的癥狀上,殊不知,它的危害已經遠超人們的想像。

(二)口乾舌燥

尿酸的排泄需要通過腎臟的過濾,最後隨著尿液排泄出體外。這整個過程需要大量的水分的參與。特別是在晚上的時候,血液的流速較慢,尿酸的值會增高,因此尿酸結晶就加倍容易被析出,所以人們常常會伴有口乾、口渴、舌燥等癥狀。即使是睡前大量喝水也不能緩解口乾口渴,一旦發現你有口乾口渴的現象,一定要注意了!

(三)局部水腫

代謝水分的主要器官是腎臟,當腎臟因尿酸值過高而受到沉澱受損時,很有可能會出現間質性腎炎等癥狀,這往往會影響腎臟對水分的吸收代謝,一旦代謝不凈,就會引發水腫。在剛開始時,水腫大多發生在眼瞼、小腿、手部等部位。不過隨著尿酸值的增加,嚴重的情況下甚至會出現全身性的水腫。

堅持這樣做,可以很快降尿酸

(一)定期體檢

體檢能夠及時發現人體內各部位的異常狀況,一旦發現體內血酸值不達標,可以及時有效地控制體內的尿酸值。從源頭上防止高尿酸疾病的發生,除此之外,還可以降低痛風的發病率。而已經確診為高尿酸患者人群,應該每隔3個月就要複診一次了。

(二)少吃高嘌呤食物

往往尿酸高的人,其飲食方面應該比平常人更加地嚴格要求。高尿酸患者一定要保證三餐的規律攝入,從而控制好體內熱量的吸收,還有就是平時要少吃高嘌呤食物,比如:海鮮、羊肉等。

同時平時可以多吃一些水果蔬菜或者膳食纖維,能夠有助於降低體內的尿酸值,控制尿酸值的水平。

比如:西瓜、冬瓜等,這些食物對於痛風患者也是十分友好的。

(三)少吃多餐多運動

有研究表明肥胖是會抑制體內尿酸的排泄的。當尿酸在體內堆積排泄不出去時,是會導致體內的尿酸值不斷地增加,從而增加痛風的風險。除此之外,尿酸值的增高通常還會增加高血壓、高血脂、高血糖等代謝類疾病的發生概率。那麼,該如何減少高尿酸的增加呢?答案很簡單,那就是:運動。運動,適當的有氧運動可以消除體內多餘的脂肪,起到控制體重的作用。而在運動完後一定要及時補充水分,否則會升高尿酸的濃度,從而損害腎臟。

(四)多喝有益於排尿酸的花茶

人體內65%~70%都是水,因此,正確喝水,對於降低尿酸水平來說,是至關重要的。

對於高尿酸的人來說,日常飲食要十分注意減少高嘌呤食物的攝入,一日三餐應該以清淡為主,少吃辛辣的食物。另外還可以多吃益於尿酸代謝的食物,比如菊苣、梔子、葛根、百合、玉米須、百合這類葯食兩用食物,代謝尿酸的能力要比普通食物要強。

日常可以使用菊苣梔子茶泡水喝,既可以增加飲水量,還可以幫助調養。 

菊苣:含生物鹼類、香豆素等多種營養成分,能夠加快尿酸的排出。

梔子:具有降尿酸、消腫、利尿的作用。因富含梔子苷,可通過促進尿酸排泄,降低尿酸水平。

葛根:具有清熱、排毒等功效。可活血通經,祛風除痛,能夠有效降低體內尿酸的生成。

蒲公英:《本草綱目》中曾記載:「蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫」。蒲公英里含有很多生物鹼,生物鹼果膠能夠抗炎消炎、解熱止痛。

腎臟能通過尿液排出尿酸。如果平時體內水分不足,尿酸濃度就會升高,也不易排出體外。

所以如果腎臟還沒受威脅,這時候要保證充足的飲水。但是已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的人,也不能喝太多的水,盡量別讓自己處於口渴的狀態。

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結語:我們要多花時間關心自己的身體,多運動、少吃辛辣食物,多喝蒲公英、葛根、梔子等材料泡出的茶水,增加飲水量,同時,日常生活中還要多注重保養。

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