尿酸高怎麼辦？堅持這樣做就能降尿酸，再也不用怕痛風了！

近幾年來越來越多的人被「三高「疾病所纏上，三高即高血壓高血糖高血脂。如果不及時控制」三高「的話，那麼將會引出一系列的各種併發症，會嚴重影響著人們的身體健康，正當人們被三高疾病折磨的焦頭爛額之時，第四高正在偷偷地降臨，也就是我們常說的高尿酸。

高尿酸屬於一種慢性代謝性疾病，是由於體內尿酸值高於正常值，因此無法被排出體外，從而導致出現了尿酸結晶的情況，如果說尿酸值長期處於偏高的狀態。那不僅會誘發痛風腎衰等問題，還會威脅人們的安危。

適時的體檢，檢查自己的身體各功能是否出現異常，如果你發現自己體內尿酸值高於正常值時，此時，一定要引起重視！在平時的生活中，盡量不要吃嘌呤含量較高的食物，因為這不僅能預防一些高尿酸併發症的出現，還能保護你腎臟的健康不被損害。無論如何，一定要引起重視！

體內的尿酸值偏高，身體往往會發出以下3個信號：

（一）夜尿過多

當新陳代謝出現障礙時，尤其是腎臟代謝出現障礙時，時會影響水分的排泄頻率的，因而會出現夜尿增多的情況。通常來講，一般人們中途醒來夜尿只要超過2次，就可以判定為夜尿頻繁，此時，高尿酸大概開始「找上了」了你，而你發現自己不對勁時一定要加強重視！

有數據表明，在中國，大約2億人口左右患有高尿酸疾病，隨著時間的推移，數量還在日益地增加。除了「比牙疼還厲害百倍」的痛風，當血液中的尿酸小分子達到420μmol/L（女性360μmol/L），尿酸小分子就會在器官中沉積。而這尿酸小分子可「厲害了」，它沉在哪裡，哪裡就會痛，損害全身的器官！人們對於高尿酸的認知，很多人都還只停留在痛風這一點的癥狀上，殊不知，它的危害已經遠超人們的想像。

（二）口乾舌燥

尿酸的排泄需要通過腎臟的過濾，最後隨著尿液排泄出體外。這整個過程需要大量的水分的參與。特別是在晚上的時候，血液的流速較慢，尿酸的值會增高，因此尿酸結晶就加倍容易被析出，所以人們常常會伴有口乾、口渴、舌燥等癥狀。即使是睡前大量喝水也不能緩解口乾口渴，一旦發現你有口乾口渴的現象，一定要注意了！

（三）局部水腫

代謝水分的主要器官是腎臟，當腎臟因尿酸值過高而受到沉澱受損時，很有可能會出現間質性腎炎等癥狀，這往往會影響腎臟對水分的吸收代謝，一旦代謝不凈，就會引發水腫。在剛開始時，水腫大多發生在眼瞼、小腿、手部等部位。不過隨著尿酸值的增加，嚴重的情況下甚至會出現全身性的水腫。

堅持這樣做，可以很快降尿酸

（一）定期體檢

體檢能夠及時發現人體內各部位的異常狀況，一旦發現體內血酸值不達標，可以及時有效地控制體內的尿酸值。從源頭上防止高尿酸疾病的發生，除此之外，還可以降低痛風的發病率。而已經確診為高尿酸患者人群，應該每隔3個月就要複診一次了。

（二）少吃高嘌呤食物

往往尿酸高的人，其飲食方面應該比平常人更加地嚴格要求。高尿酸患者一定要保證三餐的規律攝入，從而控制好體內熱量的吸收，還有就是平時要少吃高嘌呤食物，比如：海鮮、羊肉等。

同時平時可以多吃一些水果蔬菜或者膳食纖維，能夠有助於降低體內的尿酸值，控制尿酸值的水平。

比如：西瓜、冬瓜等，這些食物對於痛風患者也是十分友好的。

（三）少吃多餐多運動

有研究表明肥胖是會抑制體內尿酸的排泄的。當尿酸在體內堆積排泄不出去時，是會導致體內的尿酸值不斷地增加，從而增加痛風的風險。除此之外，尿酸值的增高通常還會增加高血壓、高血脂、高血糖等代謝類疾病的發生概率。那麼，該如何減少高尿酸的增加呢？答案很簡單，那就是：運動。運動，適當的有氧運動可以消除體內多餘的脂肪，起到控制體重的作用。而在運動完後一定要及時補充水分，否則會升高尿酸的濃度，從而損害腎臟。