【直播回放】肌力不足易胖老得快？4週減肥增肌、甩掉痠痛

天天跑步、運動，一個月下來沒瘦也沒變壯、身體痠痛依然存在？40歲之後，骨鬆、老化都找上門？

「健康1+1」本週末邀請專業健身教練、運動營養師，線上直播，教你4週健身計畫，減肥增肌、改善痠痛又抗老！教練現場示範動作，並回答你的提問～

【直播時間】

美東時間8月15日（週六）晚上9點

台灣時間8月16日（週日）早上9點

【1小時線上直播內容】

1. 肥胖的人為什麼易有「上下交叉症候群」？

2. 跑步真的能減肥嗎？

3. 肌力訓練的好處

4. 老年失能凶手「肌少症」，如何預防？

6. 練核心肌群為什麼重要？

7. 居家3動作練核心肌群，輕鬆減腰圍

8. 新手健身第一步，身體狀況檢查

9. 4週減脂增肌、改善痠痛又抗老！教練公開課表 + 推薦必做訓練

10. 運動別忘調整飲食，這個時間吃減脂最有效

【今日專家】

陶春嬌 運動矯正教練

+ 現職 59 Fitness健身教練 + NASM CPT 美國國家運動醫學學會 個人體適能教練 + NASM CES 美國國家運動醫學學會 運動矯正教練 + CPR+AED證照 + 中華民國體適能C級教練 + 拳擊青年盃 81公斤量級 銀牌

陳坤志 運動營養師

+ CTSSN 台灣運動營養學會 運動營養專業認證 + NSCA CPT 美國肌力與體能訓練協會 私人教練

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責任編輯：李清風