這3個因素，是甘油三酯升高的「元兇」！做好這4點，控制甘油三酯

如今，患有高血脂的人在不斷的增加。並且大多數人患有高血脂的主要原因就是體內的甘油三酯過高所引起的。甘油三酯過高時會引起很多疾病，比如血液粘稠、堵塞等一系列的情況。

而當血液的循環流通出現問題，導致全身出現供血不足的情況時，會出現血栓等癥狀，情況嚴重時還會出現心肌梗塞與腦中風等危及到生命的病變，所以此時我們不得不注意。

因此，在體內檢測到甘油三酯升高後，一定要注意及時的調理和治療，找到升高的原因，並且注意降脂，以減小對身體的損害。

甘油三酯上升的原因是什麼呢？

1、飲食不節制不規律

平時，那些高脂肪的食物我們都是非常愛吃的，比如紅燒肉、排骨、各種滷味以及油炸小吃等，很多人對這些美食的抵抗力幾乎為零。

但食用這些高脂肪的食物過後呢？所給我們帶來的便是體內的脂肪含量超標，血脂含量急劇上升，變得越來越黏稠，裡面的甘油三酯就會有增多的情況，對我們的身體帶來巨大的傷害。

2、不注意休息心情焦躁

除了不規則的飲食之外，它還與生活習慣有關。如果你不注意休息的話，你總是處於焦躁的狀態。有時也會影響身體的正常運作。這些不好的狀態都會降低身體的代謝水平。

3、其他器官負重加大

肝臟、腎臟、胃的負擔也會加大，血液中葡萄糖升高和血脂代謝的能力下降，從而使得體內脂肪堆積，血脂量上升，對身體造成傷害。

控制甘油三酯的方法有哪些？

1、減少高脂肪食物攝入

如果你要減少甘油三酯，那麼你必須注意控制你每天的飲食。高油食品不能再吃了，尤其是紅肉和油炸類食品你必須停止。

但是，並不是完全不能吃肉，能吃低脂肪營養價值高的魚和雞肉等，清淡且低脂。

2、增加蔬菜攝入量

平常要增加蔬菜的攝入量，建議多吃一些如蠟葫蘆、西紅柿、西蘭花等的蔬菜。其中含有更豐富的食物纖維，有助於提高代謝能力，促進胃的蠕動。另外，還可以起到清血管的作用，慢慢降低血脂。

3、多喝水

每天還要喝更多的水，水是身體最好的溶劑，可以稀釋血液，保證血液的暢通。如果覺得白水沒有味道，你可以喝一些玉米絲泡的水、蒲公英泡的水或檸檬水等。這些都可以提高身體的代謝能力，起到減脂的作用。

4、多運動

減肥的最好方法是運動。你可以每天做40分鐘的有氧運動。你不需要非常劇烈的運動。你可以進行跑步、跳舞和跳繩。全身得到運動，加速血液循環，你的脂肪會很快被消耗掉，血脂就會慢慢降下來。

三甘油酯的增加也意味著高血脂的出現，他隨時都在提醒著你該保養自己的身體了，不要再一直肆無忌憚下去了，只有隨時注意控制體重，調節飲食習慣，多運動，才能更好地降低血脂。甘油三酯降下來了，我們的身體才能更快更穩定的運作。

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