每天一起床就想拉屎，我這是怎麼了？

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有讀者在後台提問：

我每天一起床就想拉屎，規律得不要不要的。

這是怎麼回事？這也能成為規律？

害，這有啥不能的，排便節律也是生物鐘的一部分啊。

一般我們提到晝夜節律（circadian rhythms）或者生物鐘的時候，往往只指睡眠節律，偶爾提及進食節律，一般很少會提排便節律，甚至很多人不知道它是生物鐘的一部分。

既然同屬晝夜節律，那肯定也是受到類似的機制調節，但與我們常說的睡眠節律相比，也有一些不同之處。

排便節律

受到中樞神經系統調節

排便節律是受到中樞神經系統的調節的。

位於我們下丘腦視交叉上核 (suprachiasmatic nuclei, SCN）是哺乳動物的內源性生物鐘，被譽為「一切生物節律的起搏器」。

當天亮了，光線照射在我們的視網膜上，將神經信號傳遞到 SCN，對松果體褪黑激素的分泌產生抑制作用，讓我們更容易醒來。

和睡眠節律一樣，排便節律也受到大腦中 SCN 的調節。

一方面，SCN 可以通過多級神經投射影響外周的自主神經系統，從而廣泛地作用於我們的臟器，其中就包括通過激活交感神經來影響消化系統。

另一方面，SCN 中的一些神經元直接參与了某些消化肽的釋放，如血管活性腸肽（vasoactive intestinal peptide，VIP）和胃泌素釋放肽 （gastrin-releasing peptide，GRP）。

這些神經肽通過體液傳遞到消化系統並發揮作用，前者在可以舒張腸道平滑肌 ，可以讓你排便更通暢；後者則增加胃腸道的分泌功能，刺激胃腸道蠕動。

SCN 對生物節律是如此重要，所以如果將老鼠的 SCN 損毀，會讓老鼠的排便節律、睡眠節律和進食節律全都混亂。見下圖：

對照組老鼠（白點）的排便隨著時間有明顯的規律性，但是 SCN 損毀的老鼠（黑點）則不存在規律性。

圖片來源：作者提供

排便節律

還會受進食節律的影響

但是，很多研究發現，胃腸道的節律可能並不完全依賴於中樞神經系統的調控。

例如在上個研究中，如果給 SCN 損毀的老鼠規律餵食（一般實驗室老鼠都是自由攝食），也是可以重新建立起進食 - 排便的生物節律的。

圖片來源：參考文獻

也就是說，進食節律可以用來重置排便節律，這意味著有一套不依賴於 SCN 的排便節律機制在發揮作用。

事實上，掌管生物節律的 Per 基因（2017 年諾獎）以及相關的蛋白質產物在整個腸道內都有表達，主要存在於腸系膜神經叢的上皮細胞和神經元內表達，並且這種表達會受到進食節律的調節。

圖片來源：參考文獻

如果敲除 Per 基因，會導致小鼠的結腸運動節律性減弱甚至喪失，規律進食也救不回來。

因為 Per 基因主要表達在結腸的上皮細胞和肌內神經叢的神經元之中，研究者認為 Per 基因的相關表達產物可能是通過影響介導結腸運動相關的神經元（如 nNOS 神經元），進而干預腸道活動（影響腸內環形肌收縮）來發揮作用，但具體機制目前還是不太清楚。

腸道內微生物也有節律性

最後，腸道內的微生物本身也有節律性，其代謝產物可以影響生物鐘基因的表達，同時也可以影響腸內環境，可能在排便節律中也發揮了重要作用。

總之，我們之所以拉屎規律，是因為排便節律也是生物節律的重要組成部分之一，它同樣受到「生物節律起搏器」視交叉上核（SCN）的調節。

除此之外，消化系統本身也有一套自己的「時鐘」，這個時鐘獨立於 SCN，是受進食節律調節的，但它的具體工作機制我們仍然不清楚。

當然了，如果想要養成拉屎規律，也不妨參考這些原因，嘗試練習一下哦。

審核專家北海道大學神經科學碩士?庄時利和

內容策劃飯飯

欄目負責人Eric

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