壽命短的人，走路會有三個姿態，若你沒有，恭喜是長壽體質！

血管就像是人體內的大小路段交通，血管的健康牽一髮而動全身。

血管一旦發生堵塞，危害自然不言而喻。

哈爾濱市曾經公布了一組數據，數據顯示，在2019年77860次的急救病例中，心腦血管疾病佔到了近三分之一，有專家呼籲要重視血管的健康，及早發現，儘早治療。

但是血管深藏在體內，看不見也摸不著，怎麼判斷血管堵沒堵呢？

其實血管堵沒堵，身體早就告訴你了。

每天沒事走一走，評估血管健康，簡單精準

走路看似比較簡單，但它需要身體上多個肌肉之間的相互協調，需要時刻獲取充足的血氧供應，所以走路可以反映血管的健康問題。

當走路出現這3個姿態，可能是血管不太好

走路跛腳血管有問題會導致血液循環不暢，下肢靜脈血管出現堵塞，當血氧不能及時運輸到下肢時，就會造成小腿和腳麻木乏力。

一般常見於一側出現堵塞，當左右腳感覺不同時，就會出現跛腳的癥狀，這種情況需要重視，表明你的血管功能已經大幅下降，急需養護。

2.腿腳無力

可能會突然感覺下肢麻木無力，站不穩，這都是血管堵塞造成的癥狀。

這種情況在血栓患者中比較常見，身體的一側出現麻木，使不上力氣，可能會在走路或者做事的過程中出現問題。

隨著病情的不斷加重，還會出現腳踝冰涼，經常下肢無力的癥狀，需要引起重視。

3.拖把步

通常看起來是一條腿「拖著」另一條腿行走，這樣的癥狀在血管患者中並不少見。

還是因為平時對血管的養護不當，造成血管內形成斑塊、血栓，血液在循環流通時受到阻礙。

如果經常出現這樣的步伐，必須要嚴格謹遵醫囑，進行治療，避免血管疾病不斷加重。

若以上3點你沒有，恭喜是長壽體質！

養生有道，做到這四點，血管還能年輕十歲，長壽也不難

一、經常步行

步行可以增強身體代謝，保護血管：

增強心臟功能

增強血管彈性

加速血液循環

減少血凝塊形成，降低心梗發病率

美國運動醫學學會給出了一個每天步行量的推薦範圍：

老年人：每天≥4000步

身體虛弱者：每天≥5500步

身體健康者：每天≥8000步

每天步行量達標，就可以起到強身健體的功效，養護血管。

二、注重飲食

有證據表明：經常吃蔬菜和水果可以降低心血管疾病的風險。

按照《中國膳食指南 2019》給的建議：

1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配

保證每天攝入：

30g~50g大豆

300g~500g蔬菜

200g~400g水果

250g~400g穀類食物

2.適量魚、禽、蛋、瘦肉

3.清淡少鹽，食不過量

4.足量飲水，合理食療

三、喝水保養

水是血液的重要組成部分，常常喝水可以促進人體的新陳代謝，達到稀釋血液、沖刷血管、降低血液黏稠度的作用。

一般身體到了50歲，各項臟器的功能開始慢慢衰退，容易有疾病纏身，關於食補的選擇一定要慎重小心，可以試一試老中醫的法子，幫助降低血液膽固醇，調節血糖平衡。

菊花：降血壓、降血脂、清熱解毒、軟化血管、增強心肌收縮；

枸杞：補充氣血、擴充血管、降低血糖、抗氧化、預防硬化；

決明子：明目、降膽固醇、促進排毒、穩定血壓、滋養血管；

牛蒡根：健腦、抗菌消毒、預防高血壓、增強血管韌性；

苦丁茶：降血壓、散風熱、清頭目、消炎解毒、降壓降脂；

四、嚴格戒煙

煙對血管的傷害太大了，據數據統計，每日吸煙 20 支及以上的吸煙者與不吸煙者相比，男性心梗疾病發作風險高出 3 倍，女性高出 6 倍。

吸煙會增加血液中的一氧化碳水平，增強血小板粘性，加速血管硬化，給安全埋下無盡隱患。

不過，身體是具備修復能力的，儘早戒煙，身體會得到一部分修復，降低患病的風險。

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