蘋果健康咬一口
  • 健保診所查詢 科別
      • 牙科
      • 中醫科
      • 不分科
      • 家醫科
      • 內科
      • 兒科
      • 耳鼻喉科
      • 婦產科
      • 眼科
      • 外科
      • 復健科
      • 骨科
      • 皮膚科
      • 精神科
      • 神經科
      • 泌尿科
      • 麻醉科
      • 急診醫學科
      • 神經外科
      • 整形外科
      • 放射診斷科
      • 放射線科
      • 病理科
      • 核子醫學科
      • 職業醫學科
      • 口腔顎面外科
      • 解剖病理科
      • 放射腫瘤科
      • 齒顎矯正科
      • 臨床病理科
      • 口腔病理科
      • 洗腎科
      • 口腔診斷科
  • 每日健康報報 日期
    • 2023-03-26 健康報報
    • 2023-03-25 健康報報
    • 2023-03-24 健康報報
    • 2023-03-23 健康報報
    • 2023-03-22 健康報報
    • 2023-03-21 健康報報
    • 2023-03-20 健康報報

壽命短的人,走路會有三個姿態,若你沒有,恭喜是長壽體質!

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 凌絲

文章 參考資訊

血管就像是人體內的大小路段交通,血管的健康牽一髮而動全身。

血管一旦發生堵塞,危害自然不言而喻。

哈爾濱市曾經公布了一組數據,數據顯示,在2019年77860次的急救病例中,心腦血管疾病佔到了近三分之一,有專家呼籲要重視血管的健康,及早發現,儘早治療。

但是血管深藏在體內,看不見也摸不著,怎麼判斷血管堵沒堵呢?

其實血管堵沒堵,身體早就告訴你了。

每天沒事走一走,評估血管健康,簡單精準

走路看似比較簡單,但它需要身體上多個肌肉之間的相互協調,需要時刻獲取充足的血氧供應,所以走路可以反映血管的健康問題。

當走路出現這3個姿態,可能是血管不太好

走路跛腳血管有問題會導致血液循環不暢,下肢靜脈血管出現堵塞,當血氧不能及時運輸到下肢時,就會造成小腿和腳麻木乏力。

一般常見於一側出現堵塞,當左右腳感覺不同時,就會出現跛腳的癥狀,這種情況需要重視,表明你的血管功能已經大幅下降,急需養護。

2.腿腳無力

可能會突然感覺下肢麻木無力,站不穩,這都是血管堵塞造成的癥狀。

這種情況在血栓患者中比較常見,身體的一側出現麻木,使不上力氣,可能會在走路或者做事的過程中出現問題。

隨著病情的不斷加重,還會出現腳踝冰涼,經常下肢無力的癥狀,需要引起重視。

3.拖把步

通常看起來是一條腿「拖著」另一條腿行走,這樣的癥狀在血管患者中並不少見。

還是因為平時對血管的養護不當,造成血管內形成斑塊、血栓,血液在循環流通時受到阻礙。

如果經常出現這樣的步伐,必須要嚴格謹遵醫囑,進行治療,避免血管疾病不斷加重。

若以上3點你沒有,恭喜是長壽體質!

養生有道,做到這四點,血管還能年輕十歲,長壽也不難

一、經常步行

步行可以增強身體代謝,保護血管:

增強心臟功能

增強血管彈性

加速血液循環

減少血凝塊形成,降低心梗發病率

美國運動醫學學會給出了一個每天步行量的推薦範圍:

老年人:每天≥4000步

身體虛弱者:每天≥5500步

身體健康者:每天≥8000步

每天步行量達標,就可以起到強身健體的功效,養護血管。

二、注重飲食

有證據表明:經常吃蔬菜和水果可以降低心血管疾病的風險。

按照《中國膳食指南 2019》給的建議:

1.食物多樣,穀類為主,粗細搭配

保證每天攝入:

30g~50g大豆

300g~500g蔬菜

200g~400g水果

250g~400g穀類食物

2.適量魚、禽、蛋、瘦肉

3.清淡少鹽,食不過量

4.足量飲水,合理食療

三、喝水保養

水是血液的重要組成部分,常常喝水可以促進人體的新陳代謝,達到稀釋血液、沖刷血管、降低血液黏稠度的作用。

一般身體到了50歲,各項臟器的功能開始慢慢衰退,容易有疾病纏身,關於食補的選擇一定要慎重小心,可以試一試老中醫的法子,幫助降低血液膽固醇,調節血糖平衡。

菊花:降血壓、降血脂、清熱解毒、軟化血管、增強心肌收縮;

枸杞:補充氣血、擴充血管、降低血糖、抗氧化、預防硬化;

決明子:明目、降膽固醇、促進排毒、穩定血壓、滋養血管;

牛蒡根:健腦、抗菌消毒、預防高血壓、增強血管韌性;

苦丁茶:降血壓、散風熱、清頭目、消炎解毒、降壓降脂;

四、嚴格戒煙

煙對血管的傷害太大了,據數據統計,每日吸煙 20 支及以上的吸煙者與不吸煙者相比,男性心梗疾病發作風險高出 3 倍,女性高出 6 倍。

吸煙會增加血液中的一氧化碳水平,增強血小板粘性,加速血管硬化,給安全埋下無盡隱患。

不過,身體是具備修復能力的,儘早戒煙,身體會得到一部分修復,降低患病的風險。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧! 請您繼續閱讀更多來自 的精彩文章:



體質走路長壽姿態壽命短

經痛可能是缺鎂!營養師曝4食物「完美比例」吃出不經痛體質 體質
2 個月前

經痛可能是缺鎂!營養師曝4食物「完美比例」吃出不經痛體質

複方褐藻醣膠果凍問世!多元營養調整體質,滋補強身,打造保護力新選擇! 體質
2 週前

複方褐藻醣膠果凍問世!多元營養調整體質,滋補強身,打造保護力新選擇!

肝不好難長壽?外行人泡枸杞 內行人吃這3種食物 長壽
4 年前

肝不好難長壽?外行人泡枸杞內行人吃這3種食物

男性進入中年,四個部位開始變大,可能影響你長壽哦! 長壽
2 年前

男性進入中年,四個部位開始變大,可能影響你長壽哦!

比豆漿更健康的豆漿優格:2週除便祕、降血脂 長壽
2 年前

比豆漿更健康的豆漿優格:2週除便祕、降血脂

《三十而已》顧佳減肥餐公開!勝利組顧佳身材&保養管理秘訣,左手吃飯養出吃不胖體質 體質
3 年前

《三十而已》顧佳減肥餐公開!勝利組顧佳身材&保養管理秘訣,左手吃飯養出吃不胖...

為什麼孔子愛吃肉還長壽?原來他偷偷做了 6 件事,太機智了! 長壽
3 年前

為什麼孔子愛吃肉還長壽?原來他偷偷做了6件事,太機智了!

夏天濕熱體質更容易腸胃炎!醫師教你除濕熱用3招養脾胃 體質
8 個月前

夏天濕熱體質更容易腸胃炎!醫師教你除濕熱用3招養脾胃

明星奇葩過敏體質?霍思燕香蕉、蔡徐坤灰塵,王嘉爾的是第一次見 體質
3 年前

明星奇葩過敏體質?霍思燕香蕉、蔡徐坤灰塵,王嘉爾的是第一次見

無論男女,晨起後若能做對這幾件事,長壽或可以乖乖「跟定」你 長壽
3 年前

無論男女,晨起後若能做對這幾件事,長壽或可以乖乖「跟定」你

營養師親授減脂心法,他6個月瘦23kg、脂肪肝消失!4階段帶你逆轉胖體質 體質
5 個月前

營養師親授減脂心法,他6個月瘦23kg、脂肪肝消失!4階段帶你逆轉胖體質

咳到肺快噴出!醫憂黴漿菌爆大流行,教你用這些症狀來辨別 走路
3 年前

咳到肺快噴出!醫憂黴漿菌爆大流行,教你用這些症狀來辨別


健保診所查詢

健康報報

微博之夜11組明星同框!楊冪&劉詩詩&楊穎同框,肖戰同框劉亦菲,李現夾在楊紫熱巴中間
微博之夜11組明星同框!楊冪&劉詩詩&楊穎同框,肖戰同框劉亦菲,李現夾在楊紫熱巴中間
你近期的心境是什麼?超神準心理測驗,一張圖看出你目前的心理狀態&人格特質
你近期的心境是什麼?超神準心理測驗,一張圖看出你目前的心理狀態&人格特質
妙齡女打玻尿酸除淚溝 2年後變「眼下毛毛蟲」竟是不純殘留物
妙齡女打玻尿酸除淚溝 2年後變「眼下毛毛蟲」竟是不純殘留物
汗臭「噴太多香水」反而更嚴重! 醫揭2行為:害味道更濃
汗臭「噴太多香水」反而更嚴重! 醫揭2行為:害味道更濃
韓網票選最好看「古裝韓劇」TOP10!《步步》才第六,《雲畫的月光》第三,冠軍好意外
韓網票選最好看「古裝韓劇」TOP10!《步步》才第六,《雲畫的月光》第三,冠軍好意外
上腹悶脹半年!40歲罹癌王擴散了 醫示警1關鍵症狀
上腹悶脹半年!40歲罹癌王擴散了 醫示警1關鍵症狀
她狂勸「愛愛後必做1件事」!感染率大降
她狂勸「愛愛後必做1件事」!感染率大降
6種錯誤煮法 低GI值飆高、血糖控制NG!
6種錯誤煮法 低GI值飆高、血糖控制NG!
10位台灣童星現況!大小姐吳兆絃醜聞纏身,《俗女》吳以涵潛力無限,她才7歲就破紀錄
10位台灣童星現況!大小姐吳兆絃醜聞纏身,《俗女》吳以涵潛力無限,她才7歲就破紀錄
月經前喝3飲品「和經痛說Bye」 醫揭最忌諱1事:生理期會亂
月經前喝3飲品「和經痛說Bye」 醫揭最忌諱1事:生理期會亂

健康影音

蘋果健康咬一口
© 2020 蘋果健康咬一口. All Rights Reserved.
關於我們 | 隱私權政策 | 意見反映