經常感到焦慮抑鬱，大腦究竟發生了哪些變化？別擔心，幾件事搞定

你是否經常出現焦慮、氣憤、憤怒等消極情緒？這樣的滋味很不好受，甚至會影響生活質量以及工作，更有可能讓疾病趁虛而入，到底是怎麼了？

經常感到焦慮抑鬱，大腦究竟發生了哪些變化？

在日常生活中，確實有很多人品嘗過焦慮的感覺，相反，有些人做事情很積極，有著樂觀的心態，同樣都是機體發生的反應。只不過焦慮抑鬱的情緒，是機體激活了應激狀態，導致交感神經刺激到壓力激素皮質醇與腎上腺素，最終產生不同程度的消極情緒。

如果偶爾一次兩次出現，那麼不用擔心，因為每個人的心情都有好有壞，就好比天氣一樣。若長期出現則要當心，尤其是在焦慮的同時，還伴隨著心悸、頭暈、乏力、呼吸困難，甚至帶來不同程度的痛苦。

符合這些條件的人，要當心「焦慮障礙」。近些年來，患焦慮障礙的人群越來越多，但大家也不用過於擔心，這種病可以扼殺在搖籃里。

在還沒有長達半年的不良情緒之前，教你幾件事搞定。

遠離可能讓你產生焦慮的物質：

比如最常見的吸煙喝酒，可能很多人都認為吸煙喝酒可以刺激大腦分泌更多的多巴胺，進而緩解不良的情緒。

事實上，大家都錯了，對於已經有煙癮和酒癮的人，一旦不接觸這些成分後，反而會起到「副作用」，如抑鬱、脾氣大、焦慮、緊張等，這也是為什麼有的人把煙草中的尼古丁，以及酒精稱為「精神食糧」的原因。

遠離可能會打敗自己的社會因素：

快樂不快樂有很大一部分的原因是來自自身，有的人會因為外界刺激，在心中放座大山，也有的人由於抗壓能力較大，通過釋放不良情緒達到平穩的心態。

所以，這就需要大家建立好內心情感，沒有什麼事情比健康本錢更重要，正所謂「留得青山在不愁沒柴燒」。

遠離可讓你不安的事情：

人生在世不如意之事十之八九，但正是因為有一個好的心態才能夠樂觀面對，保護自己的身體以及生理健康。

相反，對於每天都很煩惱、焦慮、急躁，甚至長期處於坐立不安的人，要試著放開勒緊自己的手了，畢竟笑一笑才能十年少，笑容可是能夠帶來長壽的重要因素，希望大家撥開雲霧見青天，遠離世間煩惱事。

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