更年期預防骨質疏鬆，補鈣 維生素D可能不夠，還得加上它！
關注恩哥的老朋友們應該都知道，恩哥一直在科普，鈣和維生素D是一對補鈣界的「黃金搭檔」。
如果說我們的骨骼就像房子，那麼「鈣」就是「磚頭」，而「維生素D」則是「搬磚小能手」, 維生素D能夠幫助鈣更好地被人體吸收。
不過你知道嗎？女性到了更年期，情況就又有些不同，只補鈣和維生素D可能就不夠了！
「婦產科男醫生，什麼都知道」。今天恩哥就來說說：
更年期預防骨質疏鬆，除了補鈣和維生素D，還得補……
「快問快答」文字簡潔版
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第
1
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更年期預防骨質疏鬆，
有什麼特別的？
這事兒說起來，跟雌激素有關。
眾所周知，雌激素對女性非常重要。除了生殖系統外，雌激素還對神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統等產生作用。
雌激素有保護骨骼的作用。人體內每時每刻都在發生骨形成和骨破壞。女性年輕時，在雌激素的加持下，骨形成的速度遠遠大於骨破壞的速度，所以一般不會有骨質疏鬆的困擾。
然而女性到了更年期，由於雌激素水平降低，骨破壞超過了骨形成的速度，骨質疏鬆就這麼悄無聲息地來了。
所以，女性到了更年期，由於雌激素不足，原先只補鈣和維生素D的模式可能不夠用了。
第
2
則
除了補鈣和維生素D，
還得補雌激素~
既然這個特別的因素已經找到，那麼該補啥就已經呼之欲出了。
沒錯，補雌激素。
目前，絕經激素治療（MHT）已經是醫學界公認的防治更年期骨質疏鬆的一線方案。
研究顯示，絕經激素治療可以預防絕經後健康女性的骨質流失，有效預防絕經後骨質疏鬆和骨折。
而且，其骨保護作用在用藥後不久就開始出現，且隨用藥時間延長保護作用更加顯著。
第
3
則
更年期預防骨質疏鬆，
5點總結！
第一、補鈣。
補鈣肯定是預防骨質疏鬆的基礎措施，也就是說，補的夠是應該的，補的不夠要打屁股的。中國人的飲食習慣吃進去的鈣通常不夠，可以適當吃點鈣片作為補充。
第二、補維生素D。
維生素D跟鈣是最佳CP，吃進去的鈣，要能被吸收，同時沉積在骨骼上面，就需要維生素D的幫助。如果每天有一定時間曬太陽，那也可以，如果做不到，可以適當吃點維生素D。
第三、補雌激素。
絕經激素治療講究個性化方案。建議到醫院進行評估，找到這一時期的最佳治療方案。
第四、戶外運動。
更年期女性要適當多一些戶外的運動鍛煉，增加肌肉量，這樣對骨骼支撐力就更強了，不容易出現骨折。
第五、定期骨密度檢測。
女性進入40歲以後，可以考慮每年做一次骨密度的檢測，這種檢測基本沒什麼輻射，大家不用擔心。
更年期姐妹們注意
對於骨質疏鬆
預防＞治療
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