42歲男子血壓升高引發心梗,源於飯後3件事,忠告:謹記飯後3不急
高血壓屬於一種慢性心血管疾病,並且逐年趨於年輕化,目前,高血壓患者已經達3億之多,其中25-35歲人群中發病率已經超過20%。
高血壓本身,如果得以控制並沒有特別可怕,但是如果居高不下,很可能會引起腦梗、心梗等疾病的風險。
42歲吳先生,早在3年前就檢查出了高血壓,醫生告訴他,平時飲食多注意,多關注自己血壓情況。
回去之後剛開始吳先生還記得醫囑,過了一段時間發現沒什麼影響,就開始放肆起來。
朋友叫去喝酒馬上就去,基本上每天多多少少都要喝點,這天正在打牌的吳先生突然心口疼痛難忍,牌友見狀趕忙將其送到醫院。
之後進行了一系列的檢查,吳先生被診斷為心梗。
經過了解,醫生怒斥:血壓這麼高還敢喝酒!
酒精的攝入會使得血液流動速度加快,大腦、心臟都屬於較為興奮的狀態,並且酒精所代謝的產物乙醇,屬於致癌物,會對血管和、細胞造成傷害。
久而久之,在酒精和經常請情緒的波動下,導致心梗的發生。除此之外,吳先生飯後還經常做這3件事,也是誘發高血壓的出現的因素。
避免血壓升高,謹記飯後3不急
1、飯後不急於運動
剛吃過飯,半個小時可以做一些適量的運動,對消化是有一定幫助的,但是要避免劇烈運動。
對於高血壓患者或有心腦血管疾病的患者來說,吃過飯立即運動,會導致心肌缺血,加重病情。
2、飯後不急於洗澡
剛吃過飯,血液會流向腸胃部,幫助消化食物,身體其他的位置就容易出現缺血、缺氧狀況。
此時立即洗澡會引起血管收縮異常,水溫不合適,還會刺激血管,血流量增加就會導致大腦和心臟供血的減少,引發心腦血管疾病。
3、飯後不急於抽煙
吸煙本來對身體的傷害就比較大,此時立即吸煙會將傷害加倍。
飯後立即吸煙,心率會比平時增加,引發血壓的升高,進而就增大了其他併發症發生的風險。
高血壓患者在飲食上要減少這3種食物的攝入。
1、高鈉食物
鈉離子攝入過量,會破壞血管壁的滲透力,血管出現異常收縮,就會引起血壓的升高,這也是為什麼高血壓患者不能吃太多鹽的原因。
2、高膽固醇食物
大量的膽固醇進入血液中,會引起血脂的升高,血液變的粘稠,也會對血壓造成影響,因此,高血壓患者也要少吃一些蛋黃、豬肝等食物。
3、油膩食物
油脂進入血液後是很難被完全代謝出去的,經常食用油膩食物,如:紅燒肉、炸雞等這類食物都會增加血管的負擔。
控制血壓,堅持做這3件事。
1、保持心情舒暢
生氣對身體的損傷比較大,另外器官、血管都會受到一定的影響,身體代謝減慢,這些因素都不利於血壓的穩定,因此保證心情舒暢。
2、飯後常喝菊花茶
水分進入人體可以起到稀釋血液的作用,而且還可以加速人體的新陳代謝。
懷靈菊富含微量元素硒元素、氨基酸元素、水蘇鹼元素等元素,對高血壓有一定緩降作用。
硒元素:修復血管壁少不了微量元素硒,並且還可以減少血管內毒素的堆積,減緩血管老化。
氨基酸減少血液出現塊狀物質,此類物質易附著在血管壁上,造成血管硬化,還能減輕血管受到的壓力。
而水蘇鹼則可以減少血管縮性激素的分泌,增強血管的彈性,增強血管對脂類物質的排放。
熱水可以將懷靈菊分解的更徹底,進入人體後營養元素更容易被吸收。
3、適量的運動
可以選擇太極、瑜伽、慢跑等較為緩和的運動,這是為了減少劇烈運動對血壓造成較大波動的影響。
另外適量的運動可以幫助控制體重,幫助身體對毒素的代謝,減少高血壓併發症的發病幾率。