水腫是減肥大敵！必收排毒水、消水腫食材清單，重回纖盈不水腫

水腫可說是很多人都有的煩惱！早上起床後浮腫的臉讓人看起來十分沒精神、腫腫的雙腿不僅讓人感到步伐沈重，短裙短褲也只好束之高閣。

有水腫困擾的人除了控制鹽分攝取與適度運動，其實只要吃對食物，也是消水腫的好方法喔，很多茶飲與富含鉀的食物，都是天然的消水腫神器！從今天起，聰明「挑食」消消水腫吧！ 
消水腫茶飲， 排毒、利尿、促代謝！  
玉米鬚茶：可以達到排毒消水腫的效果， 但不適合哺乳中的女性飲用。

果菜汁：新鮮天然的果菜汁有促進新陳代謝與排毒的功效。

豆漿：作為豆漿原料的黃豆，富含有排毒作用的鉀

薑茶：溫暖身體、改善血液循環。身體溫暖，就不容易水腫。

黑豆茶：可以平衡體內水分，把水送往需要的地方，並排出多餘水分。

魚腥草茶：有很強大的利尿作用。夜間如果想補充水分，可以小口慢飲。 
天然食物，調解身體水分平衡，遠離水腫體質！

1.鉀有調節鈉含量的功能，讓體內水分保持平衡。

穀物：玉蜀黍、糙米  豆類：紅豆、黃豆、豆類製品  堅果類：花生、杏仁、開心果  海藻類：昆布、裙帶菜、海苔  薯類：地瓜、芋頭  葉菜類：菠菜、黃麻
2.富含維生素B1的食物，可以幫助糖類分解，使血液流動順暢、比較不濃稠。

豬肉、南瓜、地瓜、明日葉 玉蜀黍、黃豆、紅豆、菠菜 牛蒡、海苔 
3.富含維生素B6的食物，幫助蛋白質分解、降低膽固醇，保持血液流動順暢。

明日葉、大蒜、鮪魚、鰹魚 雞肉、鮭魚、黃豆、玉蜀黍 
4.有利尿功效的食物，可幫助身體調節體內水分，排出多餘水分

玉蜀黍、哈密瓜、牛蒡、竹筍 小黃瓜、白蘿蔔、香蕉 
除了有利消水腫的食物以外，透過按摩與運動輔助，可以讓效果更好。另外，保持身體溫暖也是消水腫一大關鍵。來個溫熱足浴、洗個熱水澡也可以增加血液循環，不僅讓身材纖細輕盈，還有美肌的效果！ 



參考資料:
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