天冷貪吃！醫推：女生選這時間點吃大餐　加碼「按1穴位」食慾秒消

▲天冷就忍不住想吃東西，且12月容易有許多聚餐約會，不少人吃完大餐就感到罪惡。（圖／Unsplash）

記者張乃文／綜合報導

天氣一冷，就管不住自己的嘴巴，無時無刻都想吃，尤其火鍋、薑母鴨等，在冬天來上一碗熱呼呼的湯，絕對是人間享受。但在徹底享樂後，內心卻有滿滿罪惡感，一量體重就後悔當初為何如此放縱。對此，醫師要提供6個小撇步，讓你吃大餐不用懸著一顆心，好好地大快朵頤一番。

寒流一波波侵襲，路上人們越包越厚，12月又是許多團聚佳節的日子，不免俗的會有各種邀約。但要怎麼做，才能開心放膽吃，結束也不用擔心長出厚厚的脂肪呢？中西醫師郭懿潔在發文分享6個方式，達到團圓不變圓。

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郭懿潔分享6個方法：

1. 大餐當天請務必正常飲食：醫師指出，有些人為了迎接大餐，餓個1、2頓才讓自己迎接美食，但請別小看飢餓的體內細胞，餓過頭的它們一遇到食物，可是會瘋狂的工作、吸好吸滿囤成脂肪。

2. 精挑細選食物類型：多選擇蛋白質及蔬菜、減少精緻澱粉、高糖及高油脂的甜點及飲料，若吃的是火鍋，湯也盡量別喝。

3. 餐後多喝白開水、下一餐多攝取纖維質：多喝水促進代謝，多攝取蔬菜纖維質則可幫助排便，促進食物順利排出、減少宿便形成。

▲醫師分享，按壓飢點可減緩食慾。（圖／醫師郭懿潔提供）

4. 餐後黃金48小時內，及時運動補救：醫師表示，尤其是高強度的「間歇運動」，可幫助體內多餘熱量消耗，不僅減少熱量變成脂肪的機會，也可以順理成章增加肌肉量。

5. 女孩可選擇排卵前期吃大餐：在月經來潮以及排卵日前的兩週，體內代謝較快速且不易水腫，但這兩週也是減重的黃金時期，就看自己如何取捨。

6. 按壓耳穴「飢點」：餓的時候輕輕按壓，以週邊刺激中樞，能夠幫忙減緩過度旺盛的食慾。