鍛鍊骨盆底肌、按摩2大腎經穴道！頻尿、尿急不來煩

【早安健康／江忠軒 中醫師】 尿急、頻尿，我到底怎麼了？

早起晨會，臨時尿急，只好在老闆眼神下尷尬地離席；晚上看電影，買票時選擇靠走道，深怕中場如廁造成旁人困擾。 
  許多人受尿急、頻尿影響日常生活的節奏，卻因沒有明顯疼痛，遲遲未就醫，甚至害怕被診斷出重大疾病；然而，與其杞人憂天地擔心膀胱癌，就診後，醫師更有可能告知民眾，這是所謂的「膀胱過動症」 
 
膀胱過動症的患者會有尿急感，並常伴隨著頻尿、夜尿，甚至尿失禁等；雖然沒有感染發炎或是腫瘤的存在，卻實在地影響一個人的生活品質。 頻尿的尷尬不便外，夜尿情形也造成許多民眾白天精神差、夜晚睡不好的惡性循環。 
 
根據統計，膀胱過動症的盛行率約15%，隨著年齡升高，且女多於男。也就是約7個台灣人，就有1位會在看電影時，默默地選擇靠走道的位置、或在進餐廳聚餐時，先打聽廁所的方向。 
 
一般民眾若懷疑膀胱過動，可自行評估，尿急感外，日間排尿次數是否超過7次、或有夜間排尿、尿失禁情形。然而，還是需要醫師診察以排除其他疾病的可能，如泌尿道感染等、攝護腺肥大等。 
 
目前西醫治療以行為療法、骨盆底肌訓練為主，藥物治療則有抗膽鹼劑、乙型受體致效劑等選擇。 
 
而過去中醫在小便頻數、夜間多尿的範疇中，也有許多膀胱過動症的描述。由於腎主化氣、調控膀胱—津液之腑—的開闔，中醫觀點裡，膀胱過動症的病機環繞著腎與膀胱。因此，膀胱過動症也能找中醫看，中醫會以調節、補充腎氣為治療主軸，合併用藥及針灸，以收得不錯的效果。 
 
一般保健上，民眾可自行練習在規律的時間解尿、鍛鍊骨盆底肌群、避免晚上飲水外等，飲食上，少吃寒涼性食物或佐以辛溫的調味料，日常也可以自行按摩足心的湧泉穴、或是內側腳踝後方的太谿穴—皆屬腎經穴道。 
 
膀胱過動症如芒刺在背，千萬不要因尷尬而不願正視、默默隱忍，最後忘記沒有頻尿的日子怎麼過。及早治療膀胱過動症，才能找回曾經自在的自己。

看了這篇文章的人，也看了...