壽命與體重關係被發現：60歲後，這樣的體重或剛好，自檢達標沒

有那麼一句老話：「千金難買老來瘦」。對於老年人來講，真是越瘦越好嗎？可未必。

如果老年人過度消瘦，一方面反映機體可能存在某些消耗性疾病，另一方面如果營養素攝入不足，機體營養不良，免疫力下降，也會增加患其他疾病的風險。

對於老年人來說，60歲後體重控制在什麼範圍下才是正常的呢？

如何正確理解胖瘦與長壽的相關性呢？

首先，不刻意追求胖瘦。

老年人由於體質特點、生活習慣、精神情志、所處環境、有無疾病等各不相同，因此體形必然有所不同，甚至存在較大差異，這是生命的個性化特點。

老人從眾心理尤重，見到別人瘦得精神，或者胖得富態，往往千方百計要與之看齊，這恰恰違背了生命活動規律。

不少人自中年始，由於生活習慣的變化和衰老帶來的脂肪代謝能力的改變，身體會「發福」，皮膚、肌肉會出現鬆弛，這是正常生理現象。

因此，老年人不要刻意追求「泯然眾人」，只要自身體重在正常範圍之內即可。要知道，自身生命自然形成的形體胖瘦程度，往往最適合「自己」，才能帶領「自己」走向長壽。

只要不是過胖、過瘦，或乍胖、乍瘦，再能做好定期體檢，就不必苛求某種體型。

那些片面追求」老來瘦「的人，後來怎麼樣了？

1、營養不良

很多老人很瘦，平日里捨不得吃，或者說愛吃素食不吃肉，這樣子會導致身體攝入的食物量過少，身體內的營養物質過低，非常容易出現營養不良的情況。

長期如此，還會出現貧血、骨質疏鬆等一系列的疾病。

2、易得皮膚病

老人太瘦的話，不僅會出現營養不良的情況，還非常容易得皮膚病。因為過瘦的身體，沒有足夠多的營養滋養皮膚。皮膚會慢慢變薄，變乾枯，皮脂腺分泌能力也降低。

最終導致皮膚出現角化症、皮質瘙癢等不適，導致老人皮膚變得越來越差。

3、體質變差

過瘦的老人體質要比體重在健康範圍內的老人差很多，平常生活中爬個樓梯都費勁，走幾步歇一下還是會氣喘吁吁。

在生活中可以說一點力氣都沒有，抵抗力也非常差。只要天氣稍微變冷了，就時常感冒、咳嗽。

壽命與體重關係被發現：60歲後，這樣的體重或剛好，自檢達標沒

一個人到了60歲後，如果不知道自己的體重是否處在合理標準的範圍之內，可以利用BMI指數作為參考標準。

身體質量指數是BMI指數，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。國際標準由世界衛生組織制定。

計算公式為：BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。

健康的成年人，BMI指數大概在18.5~23.9左右。舉個例子，身高1米7的男性，他的體重應該在53.5千克到69千克之間，這是屬於正常的體重範圍。

我國是老年人BMI的指數與健康成年人有一定的差別，它的數值基本上會在20~17左右，屬於微胖狀態，是健康的，之所以建議老人保持微胖的體型，只要是為了能夠讓老人及時攝取足夠的營養物，這樣身體才能維持更好的運轉狀態。

所以說，上了年紀之後的老人，既不要過度地追求瘦，也不要讓自己身體過於的肥胖，控制在合理的範圍之內最好，這樣在一定程度上可以避免很多的問題。

老年人應該如何控制自己的體重？

1、不要暴飲暴食

隨著社會的發展，我們生活條件越來越好了，幾乎在24小時之內，我們想要吃到什麼都可以吃得到，因此很多老年朋友就此染上了暴飲暴食的壞習慣。

其實暴飲暴食對於健康的角度來講是非常不利的，因為這種習慣會加重我們消化系統的負擔，讓我們的身體變得越來越胖，因此我建議老年朋友一定要戒掉這個壞習慣。

2、多運動

老年人想要維持正常體重的話，有一句話是非常適合的，那就是我們經常說的管住嘴邁開腿。其實這句話非常形象的表達了老年人應該如何控制體重，那麼上面我們已經說過了應該管住嘴，邁開腿的話就是多運動。

3、多吃水果蔬菜

雖然肉類相比於水果蔬菜讓我們吃上去口感會更加好一些，很多老年人也特別喜歡吃肉，但是對於中老年的朋友來講，多吃肉肯定會讓你的身體體重不斷的增加，所以健康的餐飲方式是多吃水果蔬菜，少吃一些肉類，多補充蛋白質。

4、保持良好的情緒

保持良好的情緒對於身體來說也是大有裨益的，因為愉快的情緒更能夠幫助提高免疫力，減少疾病的發生率。

老人要老友所樂，老友所為，培養自己的愛好興趣，讓自己有一個幸福的晚年，結交一些新朋友，不要總是為兒女的事情擔心，孩子們都大了，他們有自己處理事物的能力。

5、保持規律的生活作息

早睡早起，不熬夜，都可以有助於提高代謝，減少肥胖的可能。中老年男性更是不要經常地喝酒抽煙，保持良好的作息，減少不良的生活習慣，都有利於維持身體器官的穩定，保持長壽狀態。

年齡大了，老人的睡眠時間會少，充足的睡眠，但是我們也要養成按時就寢的好習慣，是身體健康的保障，按時休息充足的睡眠才能使白天的生活更有精力。

體重不僅關乎人的外觀和氣質，還對身體健康發揮著特別重要的作用，減肥是人一輩子的事業，為了更好的身體，能活得更長壽，中老年人一定要注意控制合理的體重，不要讓肥胖影響了健康。

延伸閱讀——胖是因為骨架大？如何判斷自己骨架大小

方法一：

用大拇指和中指握住手腕。一定是手腕骨最突出的地方哦，如果兩個手指頭碰不上就是大骨架，剛剛碰上是中骨架，如果超過一個拇指的寬度就是小骨架。

方法二：測量手腕維度

方法三：計演算法

用皮尺沿著手腕突起的骨頭測量出手腕的周長，再用自己的身高除以手腕周長，就能得到一個比值。這個比值越小，代表骨架越大。

對男性來說，比值小於9.6為大骨架，9.6～10.4為中骨架，大於10.4為小骨架。

對女性來說，比值小於9.9為大骨架，9.9～10.9為中骨架，大於10.9為小骨架。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊瀏覽吧！ 請您繼續閱讀更多來自 的精彩文章: