夏至到！台中慈濟中醫提醒養生防疫並進

〔記者歐素美／台中報導〕今天是夏至，台灣「暑氣濕熱」，台中慈濟醫院中醫師運用節氣，使用三伏貼提前冬病夏治外，更提醒民眾要從生活飲食等方面均衡並進，才能在防疫行動中安度溽暑。

台中慈濟醫院中醫部醫師鄭宇真表示，三伏貼使用的「藥餅灸」與「艾灸」同屬中醫的「溫熱外治法」，「艾灸」使用乾艾葉，點燃後放在針灸的鋼針上，或靠近皮膚穴位上，透過火的熱源短暫局部加熱促進氣血暢通；「藥餅灸」則是使用辛溫藥材揉成藥餅，敷貼在出現寒涼症狀相對應的穴位，透過較長時間敷貼讓藥力溫動氣血，達到去除體內寒氣的功效。

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鄭宇真表示，藥餅灸隨時都可敷貼，但古人發現三伏天是陽氣最旺盛的3天，進行敷貼對驅散體內寒邪之氣有加成效果，因此有「冬病夏治」的說法。因藥餅灸很方便，適合小朋友，因此「三伏貼」目前多使用在小兒呼吸道過敏症狀等寒邪症狀治療。

因天氣炎熱，人體水分容易流失，除電解質不平衡，高溫下也容易讓人昏沉和疲倦，甚至出現「氣短乏力」。鄭宇真提醒民眾使用電扇、冷氣勿貪涼長時間對著人吹，以免受到「風邪」；冷氣最好調整到25到28度為佳，避免人體因為溫度過低而受寒；不要頻繁進出冷氣房，防止呼吸道敏感不適；衣著質料要舒適、排汗以利散熱，戶外活動注意補充水分和電解質，做好防曬，避免紫外線傷害皮膚。

夏天因身體易發熱、頭暈、頭痛、噁心、疲倦等，很多人會用「刮痧」清除鬱熱。鄭宇真強調刮痧有3個重點，一定要使用凡士林等潤滑的介質，保護皮膚不受傷；刮痧器具邊緣一定要光滑，例如瓷湯匙、刮痧板等，千萬不要用硬幣、鐵湯匙等，容易刮破皮膚；要順著肌肉方向刮，通常以肩、頸與背部脊椎兩側肌肉膀胱經為主，只要感覺肩頸悶漲感消除就可以停止，千萬不要刻意為了出痧而使勁用力刮，反而會傷到皮膚與肌肉。

夏天飲食以清淡和寒涼食物為宜，若體質較虛寒則要避免寒涼食物。許多人喜歡喝冷飲及冰品，必須適量，過量會影響體質，容易造成胃腸問題，若有過敏、氣喘，或婦女有痛經體質，都要避免冰涼食品。西瓜汁與椰子汁，也是糖尿病患的大忌。鄭宇真表示，這兩類水果的含糖量高，吃完會加速血糖上升，千萬要注意。

烹調方式避免油炸、燒烤，容易上火的熱性水果如龍眼、荔枝、芒果、榴槤都要節制。夏天一般人胃口較差，常以辛辣的辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等來開胃，鄭宇真提醒民眾勿過量，以免上火，造成嘴巴破、口乾、口苦、口臭、煩躁、胃痛、便秘等後遺症。

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