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疫情嚴重影響心理健康 研究:非常時期更需保有休閒活動

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 千夏

文章 參考資訊

多項研究指出,從事休閒活動能緩解壓力、降低憂鬱和焦慮、提升幸福感。

兩年多來疫情變化不斷,各種變異株來襲,原以為可與疫情共處,但隨著染疫可能出現的重症情況,民眾又陷入擔憂及不安,面對還看不見盡頭的疫情,該如何維持心理健康?根據一份2022年1月發布於《國際環境研究與公共健康期刊》的研究指出,新冠病毒疫情期間,持續參與休閒活動有助於降低罹患憂鬱症的風險,也能改善心理健康。

疫情身體活動量下降 恐影響自身情緒

國立屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示,在疫情期間民眾休閒活動選擇大多轉向閱讀或戶外活動為主,在台灣特別是登山、露營的比例大幅提升,不過整體而言身體活動量仍下降不少,恐會影響自身情緒,因在運動時會產生腦內啡、多巴胺等物質,讓心情產生愉悅的感覺;同時運動需要專注,能暫時拋開負向情緒,也因改變生活型態而減少負向思考的時間。

保持休閒活動參與 有助心理健康正向發展

董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示,多項研究指出,從事休閒活動能緩解壓力、降低憂鬱和焦慮、提升幸福感。然而,當面臨重大壓力事件,如考試、工作挫折、情感或發生災難、意外,像是經歷兩年多的新冠肺炎疫情,很可能會影響我們參與休閒活動的動機、減少紓壓管道。有句話說「平常心,心常平」意指讓心保持在平靜的狀態,能以不變應萬變。上述研究結果正如這句話,面臨不確定的未知與變化,愈需保持休閒活動的參與,也是一種促進心理健康的保護力。

重拾參與動機 可從2方面著手

戴怡君主任建議,若因故喪失或中斷了休閒活動,要重拾參與動機,可從兩個方面著手:1、找伴-找能激勵自己或與自己有相同興趣的人,請對方分享經驗,聊聊感受,或是約定一起做;2、Reset-縮小或換個目標方式,重新建立維持休閒活動的習慣,如失去寫日記的動機,可改為用幾句話或圖像記錄,或應用可做心情紀錄的APP。



憂鬱症董氏基金會心理健康徐錦興心理衛生中心戴怡君休閒運動健康系休閒活動國立屏東科技大學

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