每個月經期不規律藏4心臟危機！專家：體脂低於17％恐亂經

【早安健康／蔡經謙報導】女生暱稱每個月的生理期為「好朋友」 ，而這個「好朋友」跟女性的健康可是息息相關！美國婦產科學會曾指出，月經週期有如女性另一個「生命徵象」，其重要性如同脈搏、體溫一般，可用來評估整體健康狀況，而一份刊登在最新《美國心臟協會期刊》（the Journal of the American Heart Association）的研究也指出，經期不規律的女性，得到心血管疾病，如心房顫動、冠心病、心臟病發作的機率也較高。

該研究以58056位、40～69歲的英國女性為對象，除了調查月經週期的長度與規律性外，還包括12年來的其他身體健康狀況。月經週期一般視少於21天或高於35天為不規律，該調查中，有 39,582 人表示月經週期規律，不規律或沒有月經的人數則為18,474 ，研究結果發現：

• 經期規律的女性有2.5％罹患心血管疾病；經期不規律的女性則有3.4%患病。
• 經期規律的女性有0.56％罹患心房顫動；經期不規律的女性則有0.92％患病。
• 經期規律的女性有1.3％罹患冠心病；經期不規律的女性則有1.7％患病。
• 經期規律的女性有0.29％心臟病發作；經期不規律的女性則有0.45％患病。

根據上述數據，經期不規律的女性罹患心血管疾病、心房顫動、冠心病、心臟病發作的機率都較高。中國南方醫科大學教授、研究作者Huijie Zhang也表示，經期有障礙的女性可能心血管會較不健康，儘管目前仍不知其原因，但該研究結果仍表明，是時候提醒民眾監測經期的重要性了。

美國梅約診所（Mayo Clinic）婦女健康中心主任Stephanie Faubion則分析，曾有研究發現，經期不規律與高膽固醇、高血壓、慢性發炎等心臟風險因子有所關連，儘管目前仍未明瞭這之間的關係，但月經週期可說是女性的另一個「生命徵象」。美國美國婦產科學會也指出，女性若經期不規律時，就需考慮是否有心血管病風險。

月經週期規律表示身體荷爾蒙平衡！做足6招經期每月順順來

一篇由美國Aum治療中心功能醫學診所醫師Sarika Arora審閱的文章說明，經期規律表示雌激素、黃體素、睪固酮等荷爾蒙為平衡狀態良好，不僅意味著身體已為懷孕做好準備，還代表能維持骨骼健康、甲狀腺功能、腎臟腺功能與健康體重。

若察覺自己的經期狀況變得不規律、身體出現不適症狀，除了盡速就醫評估外，由於經期不規律也可能受生活習慣、情緒、工作壓力等多種因素影響，營養師高紹庭於臉書專頁撰文建議，民眾可透過6方式調整經期：

1. 維持良好體重：若追求過低體脂，當體脂低於17％就可能亂經。
2. 持續服藥：若有婦科、賀爾蒙失調疾病，須配合醫師追蹤，並持續服藥。
3. 良好睡眠：睡眠品質會影響腦下垂體對荷爾蒙的管控，建議民眾不要熬夜。
4. 均衡飲食、搭配好油：盡量選擇纖維高的雜糧、多吃不同顏色的蔬果、選擇低脂肪的瘦肉與橄欖油等好油。
5. 避免攝取過多精緻糖：身體脂肪過多會導致代謝雜亂，並影響情緒。
6. 紓壓並適度運動

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原文引自：月經週期不規律藏4心臟危機！專家：體脂低於17％恐亂經