每個月經期不規律藏4心臟危機!專家:體脂低於17%恐亂經

【早安健康/蔡經謙報導】女生暱稱每個月的生理期為「好朋友」 ,而這個「好朋友」跟女性的健康可是息息相關!美國婦產科學會曾指出,月經週期有如女性另一個「生命徵象」,其重要性如同脈搏、體溫一般,可用來評估整體健康狀況,而一份刊登在最新《美國心臟協會期刊》(the Journal of the American Heart Association)的研究也指出,經期不規律的女性,得到心血管疾病,如心房顫動、冠心病、心臟病發作的機率也較高。 該研究以58056位、40~69歲的英國女性為對象,除了調查月經週期的長度與規律性外,還包括12年來的其他身體健康狀況。月經週期一般視少於21天或高於35天為不規律,該調查中,有 39,582 人表示月經週期規律,不規律或沒有月經的人數則為18,474 ,研究結果發現:
- 經期規律的女性有2.5%罹患心血管疾病;經期不規律的女性則有3.4%患病。
- 經期規律的女性有0.56%罹患心房顫動;經期不規律的女性則有0.92%患病。
- 經期規律的女性有1.3%罹患冠心病;經期不規律的女性則有1.7%患病。
- 經期規律的女性有0.29%心臟病發作;經期不規律的女性則有0.45%患病。
月經週期規律表示身體荷爾蒙平衡!做足6招經期每月順順來
一篇由美國Aum治療中心功能醫學診所醫師Sarika Arora審閱的文章說明,經期規律表示雌激素、黃體素、睪固酮等荷爾蒙為平衡狀態良好,不僅意味著身體已為懷孕做好準備,還代表能維持骨骼健康、甲狀腺功能、腎臟腺功能與健康體重。 若察覺自己的經期狀況變得不規律、身體出現不適症狀,除了盡速就醫評估外,由於經期不規律也可能受生活習慣、情緒、工作壓力等多種因素影響,營養師高紹庭於臉書專頁撰文建議,民眾可透過6方式調整經期:- 維持良好體重:若追求過低體脂,當體脂低於17%就可能亂經。
- 持續服藥:若有婦科、賀爾蒙失調疾病,須配合醫師追蹤,並持續服藥。
- 良好睡眠:睡眠品質會影響腦下垂體對荷爾蒙的管控,建議民眾不要熬夜。
- 均衡飲食、搭配好油:盡量選擇纖維高的雜糧、多吃不同顏色的蔬果、選擇低脂肪的瘦肉與橄欖油等好油。
- 避免攝取過多精緻糖:身體脂肪過多會導致代謝雜亂,並影響情緒。
- 紓壓並適度運動
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原文引自:月經週期不規律藏4心臟危機!專家:體脂低於17%恐亂經