夏天必吃1水果！促進消化又降血壓　被讚是「天然威而鋼」

▲吃清涼又解暑的西瓜擁有5大好處。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

記者鄒鎮宇／綜合報導

炎熱的夏天，當然要吃西瓜消消暑！西瓜含水量極高，適量食用可以補充水分，富有的營養被國外媒體譽為「天然威而鋼」。對此，也分享吃西瓜的5大優點，不過也提醒「西瓜含有大量的果糖，一天不要吃太多喔」。

一、補充水分：西瓜含水量超過90%，因此是補充水分的理想食物。吃西瓜可以幫助我們在夏季高溫下，維持身體水分平衡，降低脫水的風險。

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二、增強免疫力：西瓜含有豐富的維生素C，有助於增強免疫系統功能，並幫助身體對抗病毒和細菌的侵入。

三、促進消化：西瓜中含有豐富的水溶性纖維，可以促進腸道健康和消化順暢。

四、降低血壓：西瓜中含有豐富的瓜胺酸，這種化合物可以協助身體製造一氧化氮，能擴張血管，從而降低血壓。

五、減少肌肉疼痛：西瓜中含有瓜胺酸，有助加速分解乳酸，進而消除肌肉疲勞及痠痛。

▲食用西瓜可促進血液流動，有與威而鋼相似的效果。（圖／免費圖庫pixabay）

此外，過去英國媒體《每日郵報》曾報導，西瓜裡的「瓜氨酸」可以轉換為體內的「精氨酸」，在促進健康的血液流動有重要的作用。為了證明這點，德克薩斯州A&M大學（Texas A&M University）的科學家研究精氨酸對男性體質的影響，對此，Bhimu Patil博士表示，精氨酸能夠促進硝酸，具有放鬆血管的功效，與威而鋼的效果相同。

然而，西瓜屬於寒性水果，若是食用過多會造成傷脾胃、食慾不佳、消化不良以及胃腸抵抗力下降，還會引起腹脹和腹瀉，尤其腎臟以及糖尿病患者更需要注意。

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