「深蹲」標籤相關文章 第1頁 / 共16頁

有效提升跑步速度不受傷!弓箭步、單腳深蹲2招增強下半身肌力
【早安健康/保羅.霍布洛(物理治療師、運動科學家)】增強肌力肌力訓練是什麼意思?人們迷上了肌力訓練,以某種層面來說這是件好事,但如果你想進行有效的鍛鍊,並把跑步能力提升到最佳狀態,你就需要了解基本...

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減肥減到「油屎狂瀉」…女業務出門包尿布!醫激推2招瘦4KG
▲女業務為了瘦身吃減肥藥,沒想到應酬一多就會狂跑廁所,甚至要包尿布出門。(示意圖/網友提供)記者李佳蓉/綜合報導愛美是天性,不少人為了變瘦無所不用其極。一名40多歲女業務,身材微肉、BMI26,因愛穿窄裙...

燃脂效能大升級的「砍柴深蹲法」:每天30下增肌降血糖、睡著繼續瘦!
超級簡單又高效能的減肥運動看這裡,其實你常練的深蹲只要多一個動作,就能讓燃脂效果大升級!日本醫學博士久野譜指出,每天30下「砍柴深蹲」就能輕鬆增加燃燒脂肪、糖分的「粉紅色肌肉」,而且不只運動時消耗熱...

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防肌少症!醫最推「1動作」打造翹臀辣腿 4步驟1周有感
▲深蹲不只能強化腿力預防肌少症,還能打造完美翹臀。(示意圖/記者李佳蓉攝)記者李佳蓉/綜合報導肌肉會隨著年齡增長而減少,骨科醫師嚴可倫指出,40歲後約每10年減少8%,年過70歲則會加速,每10年減少15%在醫...

林襄又瘦了!160公分僅42公斤 「沙漏腰」怎麼練
啦啦隊女孩林襄擁有令人稱羨的沙漏腰和蜜桃臀,靠著自己的一套秘訣維持好身材。人氣啦啦隊女孩林襄擁有令人稱羨的沙漏腰和蜜桃臀。她日前爆出身體健康亮紅燈,近日出席記者會時更是瘦了一圈,坦言工作難免有壓力...

做家事≠運動 「有氧」和「重訓」練的不一樣!
許多人以為每天做家事及掃地等大量家務可以代替運動,其實是很大的迷思!「深蹲」是簡單有效的重量訓練,不受地形限制,也不一定要有器材,適合初學者。喜愛有氧運動的人,享受流汗和長時間運動的快樂感;而熱衷...

47歲瘦出46kg新低!謝金燕親揭24腰瘦身祕訣,一日菜單大公開
台灣電音天后「姐姐」謝金燕身高170公分,一雙筆直纖細大長腿讓人印象深刻。她曾在社群動態上分享自己的體重46公斤破新低,並大方分享增肌減脂的一日菜單。【謝金燕的一日瘦身菜單】早餐:2根香蕉+一顆飯糰。午...

瑜伽老師10年勤練1招深蹲,蝴蝶袖、凸小腹一起瘦「3週就有感」
來到了讓人喜歡泡澡的時期,日本瑜珈老師森和世表示,自己很喜歡在泡澡時順便做簡單的運動,這個運動已經實踐了十年,效果非常顯著,不僅可以鍛鍊到容易長贅肉的腹部、雙手掰掰袖,消除肩頸僵硬,還結合了近年來...

61歲超級阿嬤勇奪4金破亞洲紀錄!中年後健身防肌少、改善關節炎
【早安健康/蔡經謙報導】不少網友都曾以「阿嬤都比你強」來互相調侃,意外的是,這句話或許是真的!61歲「健力阿嬤」李彩薇日前代表台灣參加在杜拜舉辦的亞洲經典健力錦標賽,在蹲舉、臥舉、硬舉皆拿下冠軍,並...

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來到了讓人喜歡泡澡的時期,日本瑜珈老師森和世表示,自己很喜歡在泡澡時順便做簡單的運動,這個運動已經實踐了十年,效果非常顯著,不僅可以鍛鍊到容易長贅肉的腹部、雙手掰掰袖,消除肩頸僵硬,還結合了近年來...

60歲後女性養成3個習慣,荷爾蒙天天穩定、不適症狀都消失!
【早安健康/吳旻珊報導】50歲後總覺得筋骨沒以前柔軟,就連膚況也大不如前?這些問題,多半與女性賀爾蒙變化有關係。日本婦產科醫師對馬琉璃子解釋,由於女性荷爾蒙掌管多種生理機制,所以不論是懷孕、停經等讓...

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比一般深蹲更強!3種進階版深蹲1分鐘強效燃脂、消滅蝴蝶袖
【早安健康/蔡經謙報導】深蹲是不少民眾所熟知,可以鍛練雙腿、臀部肌力的運動。而對長者來說,為了避免肌力降低而身體衰弱,陷入肌少症、臥病在床的困境,不少專家也都推薦進行深蹲。不過單純的深蹲容易做膩,...