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抽筋、皮膚乾燥都是缺鈣警訊！　營養師教你4招有效補鈣

皮膚乾燥、抽筋等都是缺鈣會有的症狀。營養師整理出4招補鈣小撇步，教導民眾有效補充鈣質。根據國民健康署最新的「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，鈣質為台灣民眾攝取狀況最差的礦物質，4歲以上的民眾鈣攝取量...

元宵節即將到來，依照傳統習俗大多數民眾都會在元宵節當天烹煮元宵，祭拜神明與祖先再與家人一同享用，也寓意著「吃一顆湯圓就會長一歲」。營養師提醒，不能輕忽小小一顆的元宵裡竟暗藏不少熱量！猜猜看，花生湯...

▲營養師建議民眾補充冬季盛產蔬果。（圖／Unsplash）生活中心／綜合報導本週六（2/4）是立春，也代表著冬天即將結束，在臉書分享，大家可以趁著冬季蔬果還在盛產期，多多補充豐富纖維質及營養素。◎菠菜含有豐富...

▲營養師兔子分享解決改善便秘的6大攻略。（示意圖／網友提供）記者鄭文晴／綜合報導過年期間聚餐多，在連續幾天大魚大肉後，可能會有便秘的困擾，為此就整理了6大攻略，讓排便能夠順暢，同時也達到身心舒暢！兔...

【早安健康／李婉萍營養師】緩解經痛不是只能吃鈣片！如何養成不經痛體質？談起經痛，相信大部分的女性朋友都經歷過，而且很多都是一直在經歷。當我們是小女孩的時候，大人告訴我們，等長大了就不痛了；當我們長...

▲年後減重搭配健康飲食法，不用挨餓節食也能成功甩肉。（圖／Unsplash）生活中心／綜合報導春節十天連假，放縱大吃大喝，根據國民健康署調查，過年期間，民眾平均會胖將近2公斤，究竟年後該怎麼甩肉，推薦「52輕...

【早安健康／吳旻珊報導】春節年假過後，您是否也想趕快搭上減重列車，好鏟掉因大吃大喝累積的體重？有人透過到超商買烤地瓜，取代白米等精緻澱粉來減重，但也有不少人擔心超商地瓜沒有刷洗乾淨、會把泥土和細菌...

史上最長10天春節年假結束，過年期間許多人如同「大食怪」上身，不僅高油、高糖、高熱量的年菜下肚，餐間更是零嘴點心不離手，結果體脂堆積，並有飢餓感。趙函穎營養師提醒，連續大吃後不僅會因體內血糖上升而形...

▲年後飲食管理不必光靠意志力，用對方法就能「享吃就吃」。（圖／Unsplash）消費中心／綜合報導年後開工生活回歸正軌，更要把握體重管理黃金期，用對方法就不必挨餓！人氣營養師朱瑞君主張飲食管理不該光靠意志...

▲年後體重上升讓不少人感到煩惱。（圖／Unsplash、Pixabay）生活中心／綜合報導過年期間不忌口大吃大喝，年假結束體重增加感到焦慮嗎？建議大家，不要過度擔憂，只要恢復平常飲食，給身體一段時間，就會慢慢調節...

【早安健康／Donna營養師（營養保健講師）】很多人聽到「膽固醇」這三個字就聞之色變，認為膽固醇是非常不好的東西對健康有害，但其實不然，膽固醇是維持人體細胞膜健康不可或缺的物質，更是製造性荷爾蒙、壓力...

▲收完年假，許多人會出現「假性飢餓」狀況，長期下來很可能吃進去很多不必要的熱量，導致體重增加。（圖／unsplash）生活中心／綜合報導年假期間難免吃吃喝喝，但是過完年假，還是覺得嘴饞，一直想吃東西嗎？營...

▲喝咖啡引起的不適感是咖啡中的多種化合物混合起來的原因。（圖／取自免費圖庫Unsplash）記者鄭文晴／綜合報導每日一杯咖啡已成為現代人的飲食習慣，根據國際咖啡組織（ICO）調查，台灣人一年可以喝掉28.5億杯咖...

營養師提醒，有的民眾會有「代償效應」，覺得自己已經喝無糖茶有助於減肥，可以「心安理得」吃下更多零食，最終反而導致攝取更多的熱量，而引起肥胖。「為麼喝了無糖茶還是變胖？」你是否也有這樣的困擾？營養師...

近年來各種數字減肥法風行，標榜不用斷食也能輕鬆瘦。但仍有民眾瘦不下來或是復胖，到底是哪邊出問題呢？近年來各種數字減肥法風行，例如168斷食法、211餐盤等，標榜不用斷食也能輕鬆瘦。但仍有民眾瘦不下來或是...