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3症狀「一周超過三天」恐失眠了！　醫激推7大睡眠好習慣

▲失眠是現代人常有的文明病。（示意圖／記者謝婷婷攝）記者張乃文／綜合報導失眠的定義除了「睡不著」，還有常睡到一半醒來、過早清醒睡不著。現代人也因為壓力、環境等因素影響，失眠的人可說是不在少數。根據...

【早安健康／蔡松彥（神經科暨職業醫學科主治醫師）】排毒的方法：七種排毒秘訣將體內毒素排出的方式很多，避免危害、優質均衡的營養、規則及適量的運動、充足的睡眠、愉悅的心情、飲用足夠及無毒有能量的水、照...

【早安健康／吳旻珊報導】50歲後總覺得筋骨沒以前柔軟，就連膚況也大不如前？這些問題，多半與女性賀爾蒙變化有關係。日本婦產科醫師對馬琉璃子解釋，由於女性荷爾蒙掌管多種生理機制，所以不論是懷孕、停經等讓...

2022年Netflix台劇《她和她的她》可說是今年最大黑馬，上架第一天就空降台灣排行榜第二，至今則穩居熱門冠軍，不僅劇情細膩動人，演員們從主角到配角演技都在線！劇中飾演林晨曦雙胞胎弟弟林震燁的「徐鈞浩」，...

▲有患者除了胃食道逆流反覆發作，還出現胸痛合併吞嚥困難。（圖／示意圖／取自pixabay）記者張乃文／綜合報導許多人喜歡吃「熱食」的習慣，或許會溫暖身子，不過太過滾燙的食物，長期下來會對口腔及食道造成影響...

家長都希望孩子「高人一等」，可是有的孩子成長發育卻在「後段班」，尤其現代孩童習慣晚睡、不運動、少日曬等不良生活習慣，更恐進入「成長冬眠期」，落後同齡孩子一大段。中醫師提醒，孩子在成長3個重要階段，...

隨著疫情的降溫，社交活動逐漸活絡，脫下口罩的機會也越來越多，這讓有口臭問題的人百般困擾。口臭不只會影響個人的自信展現，也會因為異味問題讓人避而遠之，導致人緣下滑。想要預防口腔異味，除了日常做好口腔...

72歲王阿姨知道運動的好處，無論晴雨，幾乎天天到公園散步，最近她的媳婦發覺她步伐變慢、爬樓梯費力、做事也提不起勁，求診醫師才知道是肌少症。而且醫師提醒，肌少症可能造成日後有衰弱、跌倒或骨折等失能情況...

【早安健康／蔡經謙報導】衛福部建議，每日鈉含量不宜超過2400mg。然而根據衛福部報告，台灣民眾鈉含量都攝取爆表，男性4歲、女性7歲以上就超標。日本專家表示，減鹽不僅可控血壓，還有降低胃癌風險、維持骨密度...

【早安健康／洪辰竺報導】一談到乳癌，總讓女性們聞之色變，根據109年死因統計，在台灣每天約有7.3人死於乳癌，在女性癌症發生率排行第一名。雖然乳癌的發生和遺傳基因、年紀等不可抗力有關係；不過，即使沒有乳...

【早安健康／山田知生（史丹福大學醫運動防護教練）】好眠關鍵在於早晨的第一個行動主導入睡和醒來的物質分泌的時間點和分泌量，受到個人「行動」大幅影響。如果一個人的生活型態是早上太陽曬屁股了也不起床，晚...

【早安健康編輯部】5大器官機能下降讓你疲勞、罹癌，1日行事曆改善疲勞遠離癌症「你累了嗎？」這句廣告詞耳熟能詳。2021年一項針對台灣民眾的疲累大調查發現，20到65歲有工作的民眾中，不論工作或私人生活，有56...

許多上班族生活節奏緊張，都會面臨熬夜超時加班、作息不穩定等易導致「爆肝」的壓力。長期操勞累積下來的肝臟功能問題不僅使人容易疲憊，嚴重者更可能導致肝硬化、影響全身器官甚至危及性命，因此養成「護肝」的...