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有效提升跑步速度不受傷！弓箭步、單腳深蹲2招增強下半身肌力

【早安健康／保羅．霍布洛（物理治療師、運動科學家）】增強肌力肌力訓練是什麼意思？人們迷上了肌力訓練，以某種層面來說這是件好事，但如果你想進行有效的鍛鍊，並把跑步能力提升到最佳狀態，你就需要了解基本...

【早安健康／保羅．霍布洛（物理治療師、運動科學家）】為什麼要伸展當物理治療師和教練說到運動員的身體，他們會提到「活動範圍（RangeofMotion）」，也就是關節活動的最大範圍，以及「柔軟度（Flexibility）」...

▲一樣是跑步，為何跑戶外比跑跑步機還要累？（圖／達志／示意圖）圖、文／潮健康／李祈德防護師、周適偉醫師、陳智光醫師、劉德智教授、魏振展教授用跑步機效果不如外出跑步？加入3動作模擬戶外訓練情境現代人追...

【早安健康／李祈德防護師、周適偉醫師、陳智光醫師、劉德智教授、魏振展教授】學者許樹淵在1998年曾提過：頭部為身體的指針。在跑步時，頭部要維持著與雙肩軀幹的自然直線，並向進行方向直視，將身體重心往前帶...

【早安健康／李祈德防護師、周適偉醫師、陳智光醫師、劉德智教授、魏振展教授】跑步的下肢動作是比較多人有爭議的，因為有很多的學者、教練及選手認為跑步是重覆性的動作模式，沒有太多的技巧和姿勢，只要能跑、...

【早安健康／蔡經謙報導】一名52歲天天練跑10km的馬拉松男子，某次賽事竟跑不到2km就倒地，且緊急送醫時已停止呼吸、心跳（OHCA）、失去生命跡象，經檢查後發現竟罹患嚴重心肌梗塞，心臟裡頭3條重要的冠狀動脈中...

【早安健康／馬光中醫百合院蔡瑛真醫師】雨水養生保健雨水是二十四節氣中的第二個節氣，大約在每年國曆二月十八至二十日間。《月令七十二候集解》內提到：「正月中，天一生水，春屬木，然生木者必水也，故立春後...

【早安健康編輯部】陳憶綾是個美容美髮老師，平常還在苗栗擔任警察志工，十分熱心公益。她的身形大概是從50歲出了一場車禍後開始走樣。「可能是因為吃藥的關係，車禍以後身材開始走樣，醫師也說可能是新陳代謝出...

▲醫師表示，研究發現運動前拉筋暖身對預防運動傷害是沒幫助的。（示意圖／取自pexels）記者張乃文／綜合報導小時候上體育課時，第一件事老師通常都會要大家做拉筋的暖身動作，原因是「可以避免運動傷害」。但醫...

根據體育署統計，路跑竄升為台灣人最愛的運動前三名，有四分之一的運動人口，選擇慢跑做為平日的休閒興趣。想要健康，只靠跑步根本不夠；現在「跑走運動」才是真王道！（編輯推薦：林口長庚醫院外傷骨科主任葉文...

根據體育署統計，路跑竄升為台灣人最愛的運動前三名，有四分之一的運動人口，選擇慢跑做為平日的休閒興趣。想要健康，只靠跑步根本不夠；現在「跑走運動」才是真王道！林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌在《跟著奧...