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抽筋、皮膚乾燥都是缺鈣警訊! 營養師教你4招有效補鈣
皮膚乾燥、抽筋等都是缺鈣會有的症狀。營養師整理出4招補鈣小撇步,教導民眾有效補充鈣質。根據國民健康署最新的「國民營養健康狀況變遷調查」顯示,鈣質為台灣民眾攝取狀況最差的礦物質,4歲以上的民眾鈣攝取量...

胃食道逆流、糖尿病如何吃得健康? 醫師提醒注意「這些」飲食習慣
北醫新國民腸胃內科林倬瑋醫師特別提醒,年節的零食精製醣且熱量高,吃完後容易讓血糖波動起伏建議在家或外出散步快走15~30分鐘。民以食為天,飲食一直是生活中相當重要的一部份,但到底該怎麼吃才正確呢?北醫...

醫學博士獨創!降壓通血路飲食秘訣,一個月改善高血壓
【早安健康/胡大一、李寧、成向東(中國心腦血管疾病權威、營養專家、知名中醫師)】超有效!4週快速降壓飲食法第1週低熱量,維持理想體重低熱量飲食通常會讓攝取的熱量少於消耗的熱量,即入不敷出,因為不夠消...

如何正確獲得維生素D? 藥師教你小撇步!
維生素D除了飲食外,還是要把握時間外出曬個太陽,從陽光中獲取維生素D。國民健康署臉書粉專「食在好健康」發文提到,秋分過後的白天時間短,夜晚時間長,下班後能曬到太陽的時間變少了,飲食上建議應多增加鯖魚...

全球最佳飲食法排名出爐!這種飲食法蟬聯6年冠軍
【早安健康/李芸報導】一年一度的世界飲食法排行出爐了!《美國新聞與世界報導》(U.S.News&WorldReport)每年都會邀請多位營養學家、醫師、流行病學家,針對世界上的各種飲食計畫進行評比,票選出年度最佳飲食...

不用餓肚子!醫大推:「做6件小事」就會瘦 無痛減肥法曝
▲想要瘦身,改變6個飲食小習慣就能無痛減肥。(示意圖/記者李佳蓉攝)圖、文/潮健康在健身房揮汗如雨,體重控制卻仍不見起色?根據諸多研究顯示,或許不需要繁複的訓練過程或運動,也可以讓體重有效下降。美國...

長痘不留疤、加速癒合就吃8種食物!抗痘營養攻略輕鬆get
【早安健康/廖敏涵營養師】這幾年受疫情肆虐之故,所以都戴著口罩,但其實這樣長時間悶住臉部,會使油脂分泌更旺盛,而容易造成毛孔堵塞…更易導致爆痘和氾濫的粉刺!「好煩欸…為什麼又冒痘痘了?」「明明不是青...

上班族開工甩肥胖,別踩4大飲食地雷!營養師:多吃蔬菜喝水不夠大NG
春節連假結束,上班族開工第一天,該怎麼吃出滿滿一年的元氣,以及甩開肥胖呢?營養師提醒,上班外食族需要避開飲食地雷,除了減少重油重鹹的食物,還有吃大量蔬菜的同時,別忘喝水要足夠,這些觀念都非常重要,...

出遊塞車憋尿恐泌尿道感染!營養師曝「5點飲食法」助預防
記者洪巧藍/台北報導春節10天長假,不少人規劃出遊行程,如果自行開車又遭遇塞車狀況,很可能卡在車陣中,苦無機會上廁所,然而憋尿憋久,泌尿道發炎問題就可能找上門,營養師就提出提醒,想要預防泌尿道感染,...

狂歡怕宿醉?專家教你「酒前飲食法」:黏乎乎的食物保護胃壁
▲喝完酒後,可以喝能量飲料,幫助代謝酒精的酵素運作。(圖/翻攝自pakutaso.com)文/張越評對於宿醉兩個字,你能想像到的畫面不外乎是噁心、嘔吐、頭痛等不適反應,它主要是因為血液「乙醛」濃度增高所帶來的...

10個壞習慣超傷肝!營養師示警:久坐小心了 睡太少害脂肪肝
▲營養師提醒,久坐也是傷肝壞習慣之一,研究發現久坐與少動都與脂肪肝有關。(示意圖/翻攝自pixabay)記者張乃文/綜合報導衛福部國健署日前公布109年國人癌症登記資料最新分析結果,其中10大癌症發生人數首位...

拒絕年後發胖,6大飲食攻略快筆記!營養師教自製無糖熱桔茶去油
過年每天吃吃喝喝,年後卻最怕站上體重計,讓自己「大吃一驚」,後悔不忌口的下場,於是想拼命減重?台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科洪若樸營養師表示,在年節快樂、放鬆氣氛下,常讓人們一不小心,就在...

年菜反覆加熱小心腸胃炎! 營養師教你3重點減少腸胃不適
根據疾管署資料顯示,春節期間國內因急性腹瀉的就診人數比平時來的更多。過年圍爐吃年夜飯,許多民眾大吃大喝,導致腸胃不適,根據疾管署資料顯示,春節期間國內因急性腹瀉的就診人數比平時來的更多。癌症關懷基...

過年塞車憋尿憋出尿道炎? 營養師教你6招飲食預防法
過年民眾返鄉、出遊,想必到哪都呈現塞車的情況,若是尿液來襲無法及時上廁所,憋尿一憋就是幾小時起跳,容易引發泌尿道發炎。過年民眾返鄉、出遊,想必到哪都呈現塞車的情況,若是尿液來襲無法及時上廁所,憋尿...

過年溫差大,心血管拉警報!9大護心飲食建議快筆記
溫差變化大,你的血管撐得住嗎?每年過年與親友歡聚、出遊,甚至是南北返鄉,氣溫溫差大,加上環境的劇烈變化,對於心血管健康更是一大挑戰。尤其過年難免聚餐大魚大肉,因此心血管的日常保養至關重要,需特別注...