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50%台灣人過胖！醫激推「1周變瘦法」：很多人知道卻做不到　

▲約50%台灣成年人過胖。（示意圖／免費圖庫pakutaso）記者李佳蓉／綜合報導國健署調查發現，台灣約半數成人屬於肥胖過重，而國中、國小學童的過重肥胖率更呈現上升趨勢來到30%。研究顯示，兒童時期肥胖，有60～...

▲由於產生飽足感需要20分鐘，若低於這時間就完食小心了。（示意圖／記者李佳蓉攝）記者李佳蓉／綜合報導你吃飯習慣細嚼慢嚥還是狼吞虎嚥？現代人生活緊繃壓力大，時間就是金錢，就連吃飯都是趕趕趕。但小心了，...

編者按：吃飯總是狼吞虎嚥嗎？這種壞習慣，不僅讓你容易變胖、瘦不下來，還有可能會影響血糖上升速度，增加胰島素的壓力，也可能造成腸胃負擔，增加肥胖、心臟病風險。行為療法–吃快、吃多都是胃部的肥胖訓練Key...

【早安健康／廖容綺營養師】找不到過敏原因時，試著放慢吃飯的速度，好好咀嚼【咀嚼的重要】因為疫情戴著口罩的關係，很多人都不知道我已經帶牙齒矯正器一年多了。矯正的原因不在於因為牙齒美觀的問題，而是牙...

【早安健康／李瑞慶（韓國減肥營養師）】養成良好的飲食習慣我在擔任減重教練的時候，認為飲食習慣是減重最重要的部分。一般減肥成功後會復胖大多都跟這點有關。我來舉個例子吧！有一位80公斤的女性，她一週三天...

宮鬥劇《後宮甄嬛傳》11年前紅極一時，經典台詞「賤人就是嬌情」，讓飾演華妃的蔣欣爆紅。身高171公分的蔣欣天生骨架大、食量也大，在鏡頭前看起來難免大一號，但她靠著游泳、吃好早餐、健康減肥餐等方式控制體...

【早安健康／蕭捷健醫師】哪些食物最有飽腹感，低GI食物也會愈吃愈餓怎麼吃都吃不飽！哪些食物最扛餓？澳洲研究：同樣熱量的不同食物，飽腹感竟然可以相差3倍以上！此外，有兩種低升糖的食物無法幫助減重，測飯...

▲為了剷除身上脂肪，你餐餐水煮，一滴油都不敢吃嗎？（示意圖／本報資料照）記者李佳蓉／綜合報導為了減重，有些人不敢吃澱粉，也有人盲從「滴油不沾」改吃水煮餐，就怕增加身體脂肪量。但水煮餐真的比較健康嗎...

〔健康頻道／綜合報導〕中秋節是家人朋友團聚的節日，大餐所帶來的熱量也讓人臉圓一圈，節日後只能乖乖忌口；對此，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師珊珊」發文分享4種便利低熱量點心，提供民眾偶爾解饞的...

〔健康頻道／綜合報導〕豆類是很多人減肥時必吃的減脂食物，對此，營養師陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文指出，豆類的點心選擇可以幫助很多人進行增肌減脂、減少熱量攝取等，並且強化飲食當中的...

市面早餐百百種，舉凡蛋餅、鐵板麵、肉蛋吐司、飯糰、蘿蔔糕等等都是大眾最愛排行榜常客，但如果正處於減肥階段，早餐能適當選擇，反而對瘦身更有幫助。營養師程涵宇表示，吃錯食物會放大我們對吃的渴望，甚至更...