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好水果卻讓血糖盪鞦韆！中谷美紀控糖13年，不藏私1招降糖超有感

【早安健康／蔡經謙報導】日本47歲演員中谷美紀以《電車男》、《令人討厭的松子的一生》、《仁醫》等代表作為人所知，不僅獲獎眾多，優雅氣質與凍齡美貌更讓她有「20世紀最後一個美少女」之譽。近來她在IG分享，...

【早安健康／吳文哲報導】膳食纖維具有幫助減緩血糖上升、增加飽足感、促進排便等種種好處，但台灣人超過9成都未攝取足量膳食纖維！即使知道膳食纖維的好處，卻不愛吃蔬果、或是不知道該怎麼吃才能攝取足夠的纖...

【早安健康／吳文哲報導】規律的進食是讓血糖維持穩定的方法之一，但因為早上起來的內分泌相對活躍、容易導致血糖波動大，加上多數民眾會選擇澱粉作為主要攝取來源，許多糖尿患者會發現早餐後的飯後血糖上升會特...

審稿專家／糖尿病飲食是控制血糖穩定、避免高血糖加速傷害健康的第一步，但面對日常生活中各種美味的食物、甜點的誘惑，是不是常常覺得「什麼都不能吃好痛苦」呢？最愛的水果、蛋糕甜點也都得放棄了嗎？其實想要...

審稿專家／林宸安營養師糖尿病飲食是控制血糖穩定、避免高血糖加速傷害健康的第一步，但面對日常生活中各種美味的食物、甜點的誘惑，是不是常常覺得「什麼都不能吃好痛苦」呢？最愛的水果、蛋糕甜點也都得放棄了...

【早安健康／蔡經謙報導】優格是健胃整腸的好幫手，但很有少人知道還能抗AGEs，抑制血糖上升！所謂的AGEs，也就是「糖化終產物」是一種會造成身體老化、甚至讓糖尿病、心血管等慢性病人病情惡化的物質。醫界發現...

【早安健康／吳文哲報導】肌肉能夠幫助消耗血糖，是穩定血糖的重要因素，尤其是糖尿病患，除了適度的運動之外，也可以藉由特定的飲食來幫助肌肉生成。除了海鮮、雞蛋等經常會被提及、富含蛋白質的食材外，韓國糖...

【早安健康／蔡經謙報導】「早餐、午餐一起吃，減少熱量容易瘦」是許多民眾對斷食、減重的想像。然而若飲食習慣不當，吃得豐盛、過量，恐反倒對人體造成傷害。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅於健康節目《...

【早安健康／吳文哲報導】糖尿病在台灣是最常見的慢性病之一，根據國民健康署統計，全國糖尿病患者已超過200萬人，18歲以上處於糖尿病前期的民眾也超過25%，更是不容忽視的十大死因之一。想要控制血糖，除了平常...

【早安健康／洪暐傑醫師】飯後血糖的重要性有位阿姨門診提到了，最近健康檢查發現一件很奇怪的事，健康檢查的時候糖化血色素是6.1%，5.7-6.4%是糖尿病前期的階段，看到這個結果阿姨覺得很訝異，因為先生是糖尿病...

【早安健康／吳文哲報導】飲食控制是糖尿病患者防止症狀惡化的重點，不適當的飲食對血糖造成的影響，更可能會直跌導致生命威脅。除了建議患者應該盡量避免三大類飲食，韓國首爾牙山醫院內科醫師宇昌允（우창윤，...

【早安健康／李芸報導】根據《台灣糖尿病年鑑—2019第2型糖尿病》中統計，台灣每年新增的糖尿病個案數約為16萬人，其中絕大多數都是第2型糖尿病。也就是說，台灣每年新增的糖尿病患人數，竟比每年的新生兒更多！...