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比168還彈性！營養師分享500大卡菜單　外食族也能輕鬆吃

▲《每週2天輕食減肥》執行起來很彈性有人性化。（圖／取自免費圖庫pixabay）記者楊智雯／綜合報導年假期間天天大魚大肉，感覺到大腿和腹部的脂肪越來越厚，想要在年後快點恢復體態，當然要找正確有效率的方法，...

記者張乃文／台北報導放了10天假，準備回公司上工卻又爽又苦惱嗎？爽的是好好休息了一場，苦惱的卻是身材就算沒走鐘，太久沒動一動，整個人也像老了10歲。要想恢復活力又兼具減肥功能，非運動莫屬！推薦4組居家...

▲年後開始運動，快看10大讓運動更有效的技巧！（圖／取自免費圖庫pixabay）生活中心／綜合報導春節連假進入尾聲，吃吃喝喝好多天，體態也跟著臃腫了！新的一年想讓自己的體態和生活變得更美好，決心開始運動，又...

▲干貝如何分？看紋路、看裂痕辨真假！（示意圖／達志影像）文／蔡幸儒除了明蝦、天使紅蝦、大閘蟹等海味外，鮮甜肥美的「干貝」更是不少高檔料理店的常見客！不過但我們平常吃的干貝究竟從哪來？又到底是真是假...

▲人總是為了身材擔憂，而過於肥胖確實會影響健康。（示意圖／取自Unsplash）記者張乃文／綜合報導人一生都在為了減肥煩惱，因為肥胖確實影響了人體健康，研究也證實，十大死因中的前兩名癌症及心血管疾病都與肥...

▲過年若暴飲暴食，恐刺激胃部，造成胃病。（圖／達志／示意圖）記者張乃文／台北報導過年除了吃就是睡，天堂般的放假生活，一年可就這麼一次，但小心，此時就是最可能害身體受傷的時機。營養師提醒，過年容易大...

▲營養師提醒，久坐也是傷肝壞習慣之一，研究發現久坐與少動都與脂肪肝有關。（示意圖／翻攝自pixabay）記者張乃文／綜合報導衛福部國健署日前公布109年國人癌症登記資料最新分析結果，其中10大癌症發生人數首位...

▲營養師提醒，蛋捲一根熱量就破百，一不小心就會攝取過量。（圖／取自免費圖庫Pixabay）記者趙于婷／台北報導每到農曆春節，除了山珍海味各式美食，桌上更是少不了豐富的年貨乾果。但營養師提醒，常見的年節零食...

▲心血管的日常保養至關重要，也和飲食息息相關。（示意圖／達志影像）文／營養師廖婉如溫差變化大，你的血管撐得住嗎？每年過年與親友歡聚、出遊，甚至是南北返鄉，氣溫與環境的劇烈變化對於心血管健康更是一大...

▲營養師分享過年常見零食熱量。（圖／記者黃克翔攝）記者楊晏琳／綜合報導過年除了大魚大肉外，零食也是重點食物之一！營養師蔡佳穎在盤點9種年節常見零食的熱量，令人驚訝的是，熱量冠亞軍都不是甜食，而是堅果...

記者趙于婷／台北報導年節零食是過年必吃，但你知道常見的「堅果」選購小技巧嗎？好食課營養師團隊在，提醒民眾要聞聞看、吃吃看，只要有「油耗味、吃起來苦苦的、軟軟的」就代表堅果已經氧化壞掉了。另外，營養...

圖、文／今健康過年吃吃喝喝、享受人生，過完年後就得面對體重上升，這是不少人的困擾。劉怡里營養師表示，民眾普遍過年較少運動，進食量也比平常更大些，年後體重、體脂肪、腰圍都會增加，意味著胖的是體脂肪而...

▲營養師分享，紅色食材中的辣椒具有抗氧化力，且可維持心血管健康。（圖／取自免費圖庫Pixabay）記者張乃文／綜合報導每逢過年處處可見「紅色」，代表著傳統喜慶的熱情和熱鬧。而除了外在可見的紅，營養師也推薦...

▲堅果食用過量反而或攝取過多的油脂及熱量。（圖／Pixabay）文／台灣癌症基金會鄭欣宜營養師過年期間免不了來些吉祥菜慶祝新年，但小心年後膽固醇及體脂肪纏上身，台灣癌症基金會提醒大家，吉祥菜當中含有不少隱...

▲享受年夜飯的同時也要記得克制。（示意圖／記者任以芳攝）記者楊晏琳／綜合報導迎接農曆新年，享受美食的同時也別忘了控制體重！營養師分享春節常見年菜熱量，幾乎每年必吃、具有步步高升寓意的炸年糕最肥，100...